Corazón Cálido, Mente Serena 

Retiro de Silencio de Mindfulness y Compasión facilitado por Claudio Araya y Gonzalo Brito









Fundación Punto Zero 

Putaendo, Chile / 3 al 6 de enero 2019



¿Por qué un retiro? 

     Para poder desarrollar nuestra espiritualidad, nuestra sabiduría, nuestra capacidad concentrativa y las cualidades del corazón, necesitamos espacio y tiempo. Nuestras vidas de principios del siglo XXI usualmente están dominadas por la mentalidad del hacer, correr, lograr, conseguir... incluso en nuestros espacios de ocio y vacaciones. Habitualmente oscilamos entre la agitación constante o el agotamiento. En el contexto de un retiro encontramos un espacio apropiado para la práctica de estar presentes cultivando una actitud clara, enérgica y relajada. Como seres humanos, tenemos un gran potencial de desarrollo, pudiendo cultivar una inmensa sabiduría y compasión que yace en nuestro centro en forma de semilla. Los retiros nos permiten conectar con esta semilla fundamental y regarla conscientemente.


Presentación

Corazón Cálido, Mente Serena es un retiro de 4 días y 3 noches de duración, donde exploraremos sistemáticamente el cultivo de cuatro disposiciones constructivas fundamentales de la mente humana: el amor, la compasión, la alegría y la ecuanimidad. Estas cualidades son reconocidas universalmente como virtudes en las diversas tradiciones de sabiduría  y recientemente están siendo investigadas e implementadas por la psicología occidental. En la tradición budista se conocen como los cuatro estados inconmensurables de la mente o las cuatro moradas celestiales. Se les denomina "inconmensurables" porque tienen el potencial de crecer y ampliarse sin límites en la medida que son practicadas y entrenadas con sistematicidad en la vida cotidiana.

El poder desarrollar estas cuatro actitudes no sólo beneficia a quienes las practican, sino que contribuye al bienestar de las personas que rodean al practicante. El cultivo de estas cualidades puede contribuir al desarrollo de una vida más consciente y compasiva y, tal como lo sugiere la investigación reciente en mindfulness y compasión, pueden disminuir el malestar psicológico y promover bienestar personal y relacional. Pero, más allá de eso, contribuyen a desarrollar un modo de vida y una visión más amplia basada en la fraternidad y en la interdependencia.

El retiro será una buena oportunidad para compartir prácticas de presencia plena (mindfulness) compasión y autocompasión, orientadas a promover de manera práctica en los participantes estas disposiciones constructivas.


Metodología

En este retiro de 4 días y 3 noches combinaremos meditaciones guiadas y en silencio,  movimiento consciente, prácticas relacionales y enseñanzas sobre shamatha (serenidad mental) y los cuatro inconmensurables. Estas actividades tendrán lugar en un marco general de silencio, incluido el espacio de las comidas. Este silencio permite a los practicantes descansar y renovarse de manera más profunda y también  integrar los beneficios de los contenidos y prácticas. 

Junto a las prácticas y el trasfondo de silencio, también tendremos  momentos de diálogo consciente y reflexión en torno a cómo comprender estas habilidades y cómo llevarlas a la vida cotidiana.

Este retiro está abierto a cualquier persona que desee detenerse conscientemente y familiarizarse en profundidad con la práctica de meditación y las estrategias contemplativas para el cutivo del bienestar personal y relacional. El programa no requiere experiencia previa en meditación, sin embargo, los participantes deben tener un genuino interés y apertura a iniciar o profundizar una práctica meditativa y estar dispuestos a explorar su mundo interior.


Horarios del retiro

Jueves 3

  • 13:00 - Registro y almuerzo de bienvenida (el silencio comienza al final de este almuerzo)
  • 16:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde 
  • 20:00 - 21:00 Cena en silencio
  • 21:00 - 22:00 Meditación, Música, Poesía 
  • 22:00 - Descanso

Viernes 4

  • 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga suave
  • 8:30 - 9:30 Desayuno
  • 10:00 - 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana
  • 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
  • 16:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
  • 20:00 - 21:00 Cena en silencio
  • 21:00 - 22:00 Meditación, Música, Poesía ​

Sábado 5

  • La misma estructura que el viernes

Domingo 6

  • 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga suave
  • 8:30 - 9:30 Desayuno
  • 10:00 - 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana
  • 13:30 - 15:00 Almuerzo de despedida

Sobre los facilitadores

Gonzalo Brito Pons

Psicólogo Clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología del Institute of Transpersonal Psychology, Estados Unidos. Estudió en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford (CCARE), siendo actualmente director de la Formación Internacional de Instructores del programa Compassion Cultivation Training (CCT) para países de habla hispana en colaboración con Nirakara y el Compassion Institute. Gonzalo ha realizado un Post-Graduate Certificate en la Universidad de Derby, UK, en Compassion Focused Therapy (CFT), bajo la supervisión de Paul Gilbert. Es co-autor de los libros «Presencia Plena» y «Mindfulness y Equilibrio Emocional». 

Claudio Araya Véliz

Doctor en Investigación en Psicoterapia, Pontificia Universidad Católica de Chile. Magister en Psicología Clínica, Universidad Adolfo Ibáñez-CAPSIS. Magister en investigación en Psicoterapia, Pontificia Universidad Católica de Chile. Psicólogo, Pontificia Universidad Católica de Chile. Docente e investigador en Escuela de Psicología Universidad Adolfo Ibáñez. Integrante equipo Mindfulness Relacional UAI. Instructor de los programas: taller de reducción de estrés basado en mindfulness –MBSR- (nivel prácticum) y Mindfulness y Autocompasión- MSC- (Teacher training). Autor del libro: El mayor avance es detenerse, mindfulness en lo cotidiano (2010) y co-autor del libro Presencia Plena, reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria (2014), junto con Catalina Segú y Gonzalo Brito.

Organizan

Guillermo Sepúlveda
Terapeuta. Médico Chino. Formación en Mindfulness REBAP Internacional con Fernando de Torrijos 

Soledad Cano
Psicóloga Clínica Incancer. Formación MBSR en Center for Mindfulness UMASS

Invita


Dónde, Cuándo, Cómo

3 al 6 de enero, 2019

Fundación Punto Zero, Putaendo, Chile

Contacto: retiroemociones@gmail.com

Cupos limitados


Costo

El retiro incluye pensión completa (alojamiento y alimentación) para los cuatro días: Desde el almuerzo del jueves hasta el almuerzo del domingo.


ALTERNATIVA A: $210.000 - Habitación grupal, 2 a 4 camas, con baño compartido (Agotada-Lista de Espera)

ALTERNATIVA B: $250.000 - Habitación doble, 2 camas, con baño privado. (Agotada-Lista de Espera)

ALTERNATIVA C: $295.000 - Habitación individual, 1 cama, con baño privado. (Agotada-Lista de Espera)


*IMPORTANTE: Los valores de alojamiento tendrán un aumento de $20.000 cada opción, en caso de inscribirse después del 30 de octubre y de $40.000 a partir del 20 de noviembre.



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