Cultivando el Equilibrio en el Cuerpo, la Mente y las Relaciones
5 días/4 noches
Amalurrra, País Vasco, España
13 al 17 de septiembre, 2023
¿Por qué un retiro?
Para poder desarrollar nuestra espiritualidad, nuestra sabiduría, capacidad concentrativa y cualidades del corazón, necesitamos espacio y tiempo. Nuestras vidas de principios del siglo XXI usualmente están dominadas por la mentalidad del hacer, correr, lograr, conseguir... incluso en nuestros espacios de ocio y vacaciones. Habitualmente oscilamos entre la agitación constante o el agotamiento. En el contexto de un retiro encontramos un espacio apropiado para la práctica de estar presentes cultivando una actitud clara, enérgica y relajada. Como seres humanos, tenemos un gran potencial de desarrollo, pudiendo cultivar una inmensa sabiduría y compasión que yace en nuestro centro en forma de semilla. Los retiros nos permiten conectar con esta semilla fundamental y regarla conscientemente.
Presentación
El retiro Cultivando el equilibrio en el cuerpo, la mente y las relaciones ofrece una oportunidad única de entrenar paso a paso prácticas contemplativas orientadas a cultivar la presencia y una relación compasiva con uno mismo y los demás. La secuencia de prácticas y enseñanzas de este retiro, el cual se ofrece por primera vez, reúne la experiencia acumulada por décadas de práctica y enseñanza de Margaret y Gonzalo en relación al entrenamiento en mindfulness, compasión, regulación emocional, Terapia Centrada en la Compasión y psicología budista.
Además de las prácticas meditativas y las enseñanzas, el retiro incluirá prácticas relacionales basadas en la investigación en neurociencia contemplativa y social desarrollada por Tania Singer y equipo, plasmado en el nuevo programa Humanize, del cual Margaret Cullen instructora senior y diseñadora curricular. Esta metodología de práctica interpersonal combina elementos de atención plena, compasión y toma de perspectiva en un formato de práctica en parejas, y ha sido utilizada en contextos clínicos y educativos para mejorar la escucha empática y sin prejuicios, la aceptación de emociones difíciles y manejo del estrés, la conciencia interoceptiva del cuerpo y las emociones, la resiliencia a través de la gratitud, el cuidado y la aceptación y la disminución de la polarización y los prejuicios de grupo. Este aspecto interpersonal del retiro facilitará el aterrizaje de las prácticas contemplativas a la realidad relacional cotdiana post-retiro. Adicionalmente, Margaret compartirá prácticas dirigidas específicamente para el cultivo de la ecuanimidad.
Práctica Corporal
Además de las prácticas contemplativas y relacionales, el retiro también incluirá sesiones diarias de Kaiut Yoga, dirigidas por la instructora estadounidense Wendy Zerin. Kaiut Yoga se enfoca en la alineación, la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones y está diseñado para mejorar la salud del sistema nervioso. Este tipo de yoga es muy efectivo para aliviar dolores corporales, mejorar la postura y reducir el estrés.
Wendy Zerin es una instructora de Kaiut Yoga certificada por Francisco Kaiut. Tiene más de 15 años de experiencia en la enseñanza del yoga y es una experta en el enfoque Kaiut. Ha enseñado en todo el mundo, incluyendo Estados Unidos, Brasil y Europa. Wendy es conocida por su habilidad para guiar a los participantes a través de las posturas de yoga de una manera segura y efectiva, al tiempo que les ayuda a profundizar en su práctica de manera gradual y consistente.
Margaret y Gonzalo en un retiro de Mindfulness y Equilibrio Emocional para el Colegio de Psicólogos de Australia, 2017.
A quién va dirigido este retiro
Este retiro está abierto a cualquier persona que desee detenerse conscientemente y familiarizarse en profundidad con la práctica de meditación y las estrategias contemplativas para el cultivo del bienestar personal y relacional. La participación en este retiro no supone de experiencia previa en meditación, pero sí requiere contar con interés y apertura a dedicar tres días a la práctica de la meditación - primordialmente en un contexto de silencio - y a realizar meditaciones guiadas y ejercicios relacionales en torno al tema de mindfulness y compasión.
Sobre el lugar
El retiro "Cultivando el equilibrio en el cuerpo, la mente y las relaciones" se llevará a cabo en Amalurra, un hermoso hotel y centro de retiros que ha sido diseñado para ofrecer un espacio tranquilo y acogedor, ideal para profundizar en las prácticas contemplativas. El centro está rodeado de hermosas montañas y bosques, con senderos para caminar y explorar. Además, cuenta con amplios jardines y áreas verdes donde los participantes pueden conectarse con la naturaleza. El ambiente es sereno y pacífico, lo que permite a los participantes sumergirse en su práctica.
Las habitaciones son sencillas pero cómodas y las vistas de de la naturaleza circundante es conducente a la calma. La comida en Amalurra es deliciosa y nutritiva, y está preparada con ingredientes frescos y locales. Los participantes pueden disfrutar de una dieta vegetariana que ha sido diseñada para apoyar la práctica contemplativa y el bienestar físico y emocional. Los participantes podrán disfrutar de la belleza natural del País Vasco y sumergirse en su práctica contemplativa en un ambiente seguro y acogedor.
Sala Ekisuri, donde se desarrollarán las prácticas.
Sobre los facilitadores
Este retiro será dirigido por Margaret Cullen y Gonzalo Brito Pons, quienes son coautores de "The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook" (Mindfulness y Equilibrio Emocional, Ed. Sirio) y juntos tienen décadas de experiencia creando, impartiendo, estudiando y formando a profesores para impartir intervenciones basadas en mindfulness y compasión. La práctica de Yoga será guiada por la médica e instructora de Yoga estadounidense Wendy Zerin.
Gonzalo Brito Pons
Psicólogo Clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología del Institute of Transpersonal Psychology, Palo Alto, Estados Unidos. Interesado en la integración entre meditación y psicología desde 1999, realizó un retiro de 3 meses en Plum Village con Ven. Thich Nhat Hanh el año 2000. Gonzalo realizó su doctorado sobre los efectos del entrenamiento en compasión a nivel personal y relacional. Estudió en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (CCARE), siendo el primer instructor certificado del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y posteriormente director de la formación de instructores de este programa para países de habla hispana.
Cursó estudios de posgrado en la Universidad de Derby, UK, sobre la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), bajo la supervisión de Paul Gilbert. Además de su trabajo clínico y de formador de cientos de profesionales de salud mental en el modelo CFT, Gonzalo ha ofrecido talleres basados en mindfulness y compasión en una docena de países.
Gonzalo es co-autor de los libros "Corazón Cálido, Mente Serena", "Mindfulness y Equilibrio Emocional" y "Presencia Plena".
Margaret Cullen
Margaret Cullen es psicoterapeuta y una pionera en la incorporación de prácticas contemplativas en entornos seculares. Fue una de las primeras diez personas en obtener la certificación como instructora de MBSR y recibió mentoría personal de Jon Kabat-Zinn. Margaret ha liderado estudios de investigación sobre el impacto de los programas contemplativos para una amplia variedad de poblaciones en los Estados Unidos y co-desarrolló el Entrenamiento en Cultivo de la Compasión (CCT) con Thupten Jinpa en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. Es la fundadora de Compassion Corps, un programa que lleva programas de compasión a poblaciones desfavorecidas en todo el mundo. Margaret desarrolló el programa Mindfulness-Based Emotional Balance (MBEB) y coescribió un libro al respecto con Gonzalo Brito Pons. Actualmente está escribiendo un libro sobre la ecuanimidad.
Actualmente, es profesora senior y desarrolladora de currículo para Humanize, un programa de ejercicios diádicos basados en la práctica contemplativa fundado por la neurocientífica alemana Tania Singer. Margaret ha sido practicante de meditación durante más de 40 años y se ha beneficiado de estudiar con muchos grandes maestros de una variedad de tradiciones, pero su camino principal ha sido el Vipassana.e con Ven. Thich Nhat Hanh
Wendy Zerin,MD
Wendy Zerin, médica, ha practicado yoga desde 1989. Ha estado estudiando con Francisco Kaiut desde 2014 y es una instructora certificada de Kaiut Yoga. Wendy es la profesora fundadora de Barn Yoga en Boulder, Colorado, donde ha estado ofreciendo clases desde 2017. Además de su experiencia de treinta y cuatro años como practicante de yoga, Wendy también se basa en su formación como médica y profesora de mindfulness para brindar una comprensión inusualmente profunda de la mente y el cuerpo en su enseñanza de yoga.
Cuando no está practicando o enseñando Kaiut Yoga, Wendy se encuentra haciendo senderismo en las estribaciones de las Montañas Rocosas de Colorado o pasando tiempo con sus tres nietos.
Inscripción
- Plazas Completas -
PUEDES ENVIAR UN EMAIL A GONZALO.BRITO@GMAIL.COM PARA INCLUIERTE A LA LISTA DE ESPERA
Fechas: 13 al 17 de septiembre, 2023 (5 días, 4 noches).
Horario: Se publicará el horario detallado en algunas semanas en esta misma página. El programa comienza a las 15:00 del 13 de septiembre y finaliza con una comida el día 17 a las 13:00.
Lugar: Centro de retiros Amalurra, Artzenales, País Vasco, España. Ver website, Ver ubicación.Se coordinarán viajes compartidos desde diversos puntos para quienes lo necesiten un mes antes del programa.
Idioma: Español e Inglés con traducción al español
Matrícula: 465€*
*Este costo no incluye el costo de alojamiento y la comida, lo cual será cancelado a la llegada a Amalurra de acuerdo a la selección del tipo de alojamiento en el formulario de inscripción.
El costo del alojamiento y manutención (alimentación vegetariana) para los 5 días/4 es el siguiente:
- Opción A: Habitación Individual - 500€ (125€/noche)
- Opción B: Habitación Doble - 380€ (95€/noche)
- Opción C: Habitación Compartida - 332€ (83€/noche)
En la opción B, el precio corresponde a las habitaciones con baño compartido. Se añade 5€/noche por persona en habitaciones doble con baño privado. Algunas habitaciones de cada categoría tienen baño privado y otras tienen baño compartido. Se asignarán primero las que disponen baño privado y posteriormente las que tienen baño compartido.
NOTAS IMPORTANTES:
1. Solo se aceptarán inscripciones de quienes puedan asistir al programa completo.
2. Política de devolución. Hasta tres meses antes del evento se realizará una devolución del 75% del importe del importe pagado. Hasta dos meses antes del inicio se realizará una devolución del 50% del importe del importe pagado. Hasta un meses antes del inicio se realizará una devolución del 25% del importe del importe pagado. No habrá devoluciones para cancelaciones después del 13 de agosto.
3. Los tipos de alojamiento se asignarán en el orden que sean recibidas las respuestas del formulario.
Mail de Contacto: gonzalo.brito@cultivarlamente.com