¿Por qué un retiro?
Para poder desarrollar nuestra espiritualidad, nuestra sabiduría, nuestra capacidad concentrativa y las cualidades del corazón, necesitamos espacio y tiempo. Nuestras vidas de principios del siglo XXI usualmente están dominadas por la mentalidad del hacer, correr, lograr, conseguir... incluso en nuestros espacios de ocio y vacaciones. Habitualmente oscilamos entre la agitación constante o el agotamiento. En el contexto de un retiro encontramos un espacio apropiado para la práctica de estar presentes cultivando una actitud clara, enérgica y relajada. Como seres humanos, tenemos un gran potencial de desarrollo, pudiendo cultivar una inmensa sabiduría y compasión que yace en nuestro centro en forma de semilla. Los retiros nos permiten conectar con esta semilla fundamental y regarla conscientemente.
¿Qué es Lojong?
Lojong, o entrenamiento mental, es una serie de enseñanzas y prácticas que se han conservado desde el siglo X d.C. hasta nuestros tiempos y que se focalizan en transformar nuestra mente y corazón desde el autocentramiento habitual hacia hábitos mentales y emocionales que traigan beneficio a uno mismo y hacia los demás seres. En términos simples, las prácticas de Lojong nos ayudan a transformar el estrés y las dificultades de la vida cotidiana en un espacio de práctica para el desarrollo de nuestra sabiduría y compasión.
Presentación
Las enseñanzas del Entrenamiento Mental (tibetano: Lojong) representan un método excepcional para integrar la meditación en la vida diaria. Lojong es un sistema profundo de prácticas contemplativas que enriquece nuestras experiencias cotidianas con atención plena, consciencia y sabiduría, tanto durante la práctica formal de meditación como fuera del cojín de meditación, en nuestra interacción con los demás y con el mundo. Heredado de una tradición de maestras y maestros durante siglos, este legado es especialmente valioso para quienes buscan equilibrio en el ritmo acelerado y exigente de la vida moderna.
Por generaciones, el texto clásico del Entrenamiento Mental en Siete Puntos de Chekawa Yeshe Dorje, con sus 59 "slogans" o lemas transformadores, ha sido una herramienta clave para los tibetanos. Estos lemas son utilizados para convertir las situaciones cotidianas en oportunidades para el despertar espiritual.
En este retiro, inspirados en los comentarios sobre este texto de Lojong de maestros como Pëma Chödrön, Dzigar Kongtrul Rinpoche y Dilgo Khyentse Rinpoche, combinaremos prácticas meditativas formales e informales. Proporcionaremos una comprensión general de Lojong y nos enfocaremos en cómo aplicar estos principios en nuestra vida diaria.
La práctica de Tonglen (Tibetano: dar y recibir), es una práctica de meditación que se ha popularizado recientemente en occidente, principalmente gracias al trabajo y enseñanzas de la maestra norteamericana Pëma Chödrön. Tonglen es precisamente una de las prácticas centrales que surgen de las enseñanzas de Lojong y que será enseñada en profundidad en este retiro (puedes ver un webinar introductorio a Tonglen aquí).
Aunque la perspectiva, las enseñanzas y prácticas de este retiro están claramente inspiradas en enseñanzas provenientes de la tradición budista tibetana, estas serán presentadas en un lenguaje cercano, secular (universal), y eminentemente práctico, de tal manera que no hace falta tener un interés específico en el budismo para aprovechar las enseñanzas y prácticas de este retiro. Como en cada retiro facilitado por Gonzalo en estos años, el lenguaje será cercano, claro, cotidiano y directo.
En síntesis, este retiro de cuatro días y tres noches te ayudará a comenzar a entrenar tu mente y cambiar tu perspectiva sobre experiencias cotidianas, trayendo más compasión y sabiduría a tu día a día. Estos pequeños pero profundos cambios te ayudarán a experimentarte a ti mismo y al mundo que te rodea de manera diferente, con mayor lucidez y apertura.
Practicar en silencio en contacto con la naturaleza en Punto Zero, Putaendo, Chile.
El retiro se llevará a cabo en la Fundación Punto Zero, un bello espacio entre montañas cercano a la localidad de Putaendo, a dos horas de Santiago. En este retiro practicaremos el noble silencio, reservando el habla consciente y la escucha atenta a los espacios de enseñanza y en los espacio para preguntas y respuestas. De esta manera aprovecharemos de mejor manera la preciosa oportunidad de profundizar nuestra práctica en un contexto seguro y de abundante naturaleza, muy conducente a la contemplación, el descanso y el aprendizaje significativo.
Práctica de yoga
Considerando la importancia de mover nuestro cuerpo de manera consciente y facilitar de esa manera la experiencia meditativa, en este retiro contaremos con un espacio diario de práctica de yoga facilitado por la experimentada instructora Carola Valdés. El tipo de práctica que realizaremos en este retiro será dirigida a todo público y no requiere experiencia previa de práctica.
Por lo tanto, es ideal que traigas al retiro tu propia esterilla de yoga, además de un cojín de meditación si prefieres sentarte en el suelo durante las sesiones de enseñanza y de práctica.
Horarios del retiro
Jueves 4
- 13:30 - 15:00 Almuerzo (opcional)
- 14:00 - 15:30 Registro y ubicación en habitaciones
- 16:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
- 20:00 - 21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Escucha Consciente y cierre del día
- 22:00 - Descanso
Viernes 5
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque práctica de la mañana
- 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
- 16:00 - 19:30 Bloque práctica de la tarde
- 20:00-21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Escucha Consciente y cierre del día
Sábado 6
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque práctica de la mañana
- 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
- 16:00 - 19:30 Bloque práctica de la tarde
- 20:00-21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Escucha Consciente y cierre del día
Domingo 7
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana
- 13:30 - 15:00 Almuerzo de despedida
Guía del retiro
Gonzalo Brito Pons
Psicólogo Clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología del Institute of Transpersonal Psychology, Palo Alto, Estados Unidos. Intersado en la integración entre meditación y psicología desde 1999, realizó un retiro de 3 meses en Plum Village con Ven. Thich Nhat Hanh el año 2000 y ha sido practicante de la tradición budista desde ese entonces. Gonzalo realizó su doctorado en psicología en Estados Unidos sobre los efectos del entrenamiento en compasión a nivel personal y relacional. Estudió en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (CCARE), siendo el primer instructor certificado del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y posteriormente director de la formación de instructores de este programa para países de habla hispana. En paralelo, ha tomado numeros retiros de meditación con maestros y maestras de meditación de distintos linajes de la tradición budista.
Gonzalo cursó estudios de posgrado en la Universidad de Derby, UK, sobre la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), bajo la supervisión de Paul Gilbert. Además de su trabajo clínico y de formador de cientos de profesionales de salud mental en el modelo CFT, Gonzalo ha ofrecido talleres presenciales basados en mindfulness y compasión en más de diez países en cuatro continentes. Es co-autor de los libros «Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria», «Mindfulness y Equilibrio Emocional: Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia» y «Corazón Cálido, Mente Serena: Orientando la vida hacia los cuatro inconmensurables».
Práctica de Yoga
Carola Valdés Solar
Psicóloga PUCV, Instructora certificada de Yoga (España - Chile), Diplomada en Mindfulness Relacional (Universidad Adolfo Ibañez), Instructora Mindfulness, formada en MBSR, en ASIA Santiago.
Psicóloga de profesión, trabajó sus primeros años en psicología clínica y posteriormente en el área laboral . En el año 2010 realizó su primera formación en Hatha Yoga en España. Fue entonces cuando decidió dedicarse a la enseñanza de esta disciplina.
En el año 2011 comienza a dar clases e inició su certificación como Instructora de Yoga en Construcción Fisiológica del Asana con uso de Props, reconocido por la "Asociación Internacional de Estudios de Yoga JYOTIM" y en el método Harmonic, proceso que finalizó 3 años después.
Más tarde, inicia su ruta en la meditación budista en respuesta a su búsqueda por entender la mente humana y encontrar una vía para aliviar su propio sufrimiento. Agradecida de los grandes beneficios que la meditación le ha aportado a su vida, decidió formarse como Instructora del Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (REBAP o MBSR) con la intención de poder acompañar a otros en sus procesos de autoconocimiento y sanación.
Práctica de Escucha Conciente
Gustavo Ripa
Músico, guitarrista y compositor uruguayo ha obtenido un éxito notable con sus 4 álbumes en solitario, los cuales le han merecido 4 Discos de Oro y 2 de Platino, además de 3 Premios Graffiti. Su música instrumental para guitarra, que invita a la calma y a la introspección, se ha empleado en actividades como yoga y pilates, así como en contextos de embarazo, parto y en diversas instalaciones médicas y educativas. Sus melodías facilitan la relajación, la meditación y la práctica de mindfulness, contribuyendo al bienestar de quienes las escuchan. En la actualidad, sigue produciendo nuevas grabaciones en formato digital.
Ha ofrecido conciertos de guitarra a lo largo de Uruguay y en ciudades como Porto Alegre, Recife, Buenos Aires y Barcelona. Además, ha colaborado en grabaciones y actuaciones con destacados músicos de Uruguay, Brasil y Argentina.
Imparte cursos y realiza conciertos y sesiones de masaje sonoro con cuencos tibetanos en Montevideo, São Paulo, Brasilia y Río de Janeiro. Es fundador de la Escuela Música de Vida, un espacio donde la música y el sonido se entienden como herramientas valiosas para el bienestar y la salud, promoviendo el desarrollo personal y espiritual.
Equipo organizador y de apoyo
Guillermo SepúlvedaTerapeuta. Médico Chino. Formación en Mindfulness REBAP Internacional con Fernando de Torrijos. Instructor del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional
Magdalena GazitúaPsicóloga Clínica. Instructora certificada del programa CCT por el Compassion Institute e instructora del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional.
Dónde, Cuándo, Cómo
4 al 7 de abril, 2024
Fundación Punto Zero, Putaendo, Chile
Contacto: retiroemociones@gmail.com
Costo
El retiro incluye pensión completa (alojamiento y alimentación vegetariana) desde la cena del jueves hasta el almuerzo del domingo. También habrá almuerzo opcional el jueves para quienes lo necesiten antes de comezar el retiro a las 4pm.
ALTERNATIVA A: $485.000 - Habitación individual, con baño privado
ALTERNATIVA B: $415.000 - Habitación para 2 personas, con baño privado
ALTERNATIVA C: $385.000 Habitación individual, con baño compartido
ALTERNATIVA D: $365.000 - Habitación compartida (2-3 personas, con baño compartido)
NOTAS IMPORTANTES:
1. Política de cancelación: Hasta el 1 de marzo se realizará una devolución del 75% del importe del importe pagado. Del 1 al 15 de marzo se realizará una devolución del 50% del importe del importe pagado. No habrá devoluciones para cancelaciones después del 15 de marzo, salvo situaciones médicas documentadas.
2. El almuerzo opcional del primer día cuesta $8.000.
3. Solo se aceptarán inscripciones de quienes puedan asistir al retiro completo.
4. Considerando el contexto de un retiro de meditación en silencio, los organizadores se reservan en derecho de aceptar o no la inscripción de los aplicantes, teniendo como criterio central el cuidado de los asistentes. Cabe la posibilidad de que se contacte a los pre-inscritos para una entrevista telefónica o presencial. En caso de que se considere contraindicada la participación, se devolverá el 100% del importe de la inscripción.
Al recibir tu preinscripción recibirás un email en respuesta en el plazo máximo de una semana. Todas las preinscripciones se procesan en orden de llegada.
Contacto: retiroemociones@gmail.com