PLAZAS COMPLETAS
¿Por qué un retiro?
Para poder desarrollar nuestra espiritualidad, nuestra sabiduría, nuestra capacidad concentrativa y las cualidades del corazón, necesitamos espacio y tiempo. Nuestras vidas de principios del siglo XXI usualmente están dominadas por la mentalidad del hacer, correr, lograr, conseguir... incluso en nuestros espacios de ocio y vacaciones. Habitualmente oscilamos entre la agitación constante o el agotamiento. En el contexto de un retiro encontramos un espacio apropiado para la práctica de estar presentes cultivando una actitud clara, enérgica y relajada. Como seres humanos, tenemos un gran potencial de desarrollo, pudiendo cultivar una inmensa sabiduría y compasión que yace en nuestro centro en forma de semilla. Los retiros nos permiten conectar con esta semilla fundamental y regarla conscientemente.
¿Qué es Lojong?
Lojong, o entrenamiento mental, es una serie de enseñanzas y prácticas que se han conservado desde el siglo X d.C. hasta nuestros tiempos y que se focalizan en transformar nuestra mente y corazón desde el autocentramiento habitual hacia hábitos mentales y emocionales que traigan beneficio a uno mismo y hacia los demás seres. En términos simples, las prácticas de Lojong nos ayudan a transformar el estrés y las dificultades de la vida cotidiana en un espacio de práctica para el desarrollo de nuestra sabiduría y compasión.
Presentación
Las enseñanzas del Entrenamiento Mental (tibetano: Lojong) representan un método excepcional para integrar la meditación en la vida diaria. Lojong es un sistema profundo de prácticas contemplativas que enriquece nuestras experiencias cotidianas con atención plena, consciencia y sabiduría, tanto durante la práctica formal de meditación como fuera del cojín de meditación, en nuestra interacción con los demás y con el mundo. Heredado de una tradición de maestras y maestros durante siglos, este legado es especialmente valioso para quienes buscan equilibrio en el ritmo acelerado y exigente de la vida moderna.
Por generaciones, el texto clásico del Entrenamiento Mental en Siete Puntos de Chekawa Yeshe Dorje, con sus 59 "slogans" o lemas transformadores, ha sido una herramienta clave para los tibetanos. Estos lemas son utilizados para convertir las situaciones cotidianas en oportunidades para el despertar espiritual.
En este retiro, inspirados en los comentarios sobre este texto de Lojong de maestros como Pëma Chödrön, Dzigar Kongtrul Rinpoche y Dilgo Khyentse Rinpoche, combinaremos prácticas meditativas formales e informales. Proporcionaremos una comprensión general de Lojong y nos enfocaremos en cómo aplicar estos principios en nuestra vida diaria.
La práctica de Tonglen (Tibetano: dar y recibir), es una práctica de meditación que se ha popularizado recientemente en occidente, principalmente gracias al trabajo y enseñanzas de la maestra norteamericana Pëma Chödrön. Tonglen es precisamente una de las prácticas centrales que surgen de las enseñanzas de Lojong y que será enseñada en profundidad en este retiro (puedes ver un webinar introductorio a Tonglen aquí).
Aunque la perspectiva, las enseñanzas y prácticas de este retiro están claramente inspiradas en enseñanzas provenientes de la tradición budista tibetana, estas serán presentadas en un lenguaje cercano, secular (universal), y eminentemente práctico, de tal manera que no hace falta tener un interés específico en el budismo para aprovechar las enseñanzas y prácticas de este retiro. Como en cada retiro facilitado por Gonzalo en estos años, el lenguaje será cercano, claro, cotidiano y directo.
En síntesis, este retiro de cinco días y cuatro noches te ayudará a comenzar a entrenar tu mente y cambiar tu perspectiva sobre experiencias cotidianas, trayendo más compasión y sabiduría a tu día a día. Estos pequeños pero profundos cambios te ayudarán a experimentarte a ti mismo y al mundo que te rodea de manera diferente, con mayor lucidez y apertura.
Práctica corporal - Yoga
Considerando la importancia de mover nuestro cuerpo de manera consciente y facilitar de esa manera la experiencia meditativa, en este retiro contaremos con un espacio diario de práctica de yoga facilitado por la experimentada instructora de Jivamukti Yoga Carlota Pérez.
Jivamukti Yoga es un estilo vibrante y espiritual de yoga que fusiona el ejercicio físico con la profundidad espiritual, promoviendo la iluminación a través de la compasión. La práctica se basa en cinco pilares: enseñanzas sagradas, devoción, no violencia, escucha profunda y meditación. Este enfoque busca aumentar la conciencia y el respeto por todas las formas de vida.
El tipo de práctica que realizaremos en este retiro será dirigida a todo público y no requiere experiencia previa de práctica. Es ideal que traigas al retiro tu propia esterilla de yoga, además de un cojín de meditación si prefieres sentarte en el suelo durante las sesiones de enseñanza y de práctica.
Practicar en silencio en contacto con la naturaleza en Amalurra, País Vasco
El retiro "Lojong: Entrenamiento mental para tiempos agitados" se llevará a cabo en Amalurra, un hermoso hotel y centro de retiros que ha sido diseñado para ofrecer un espacio tranquilo y acogedor, ideal para profundizar en las prácticas contemplativas. El centro está rodeado de hermosas montañas y bosques, con senderos para caminar y explorar. Además, cuenta con amplios jardines y áreas verdes donde los participantes pueden conectarse con la naturaleza. El ambiente es sereno y pacífico, lo que permite a los participantes sumergirse en su práctica.
Las habitaciones son cómodas y las vistas de la naturaleza circundante es conducente a la calma. La comida en Amalurra es deliciosa y nutritiva, y está preparada con ingredientes frescos y locales. Los participantes pueden disfrutar de una dieta vegetariana que ha sido diseñada para apoyar la práctica contemplativa y el bienestar físico y emocional. Los participantes podrán disfrutar de la belleza natural del País Vasco y sumergirse en su práctica contemplativa en un ambiente seguro y acogedor.
Horarios del retiro
Miércoles 11
- 13:30 - 15:00 Almuerzo (opcional - Reservar directo con Amalurra)
- 14:00 - 15:30 Registro y ubicación en habitaciones
- 16:00 - 19:30 Bloque de enseñanza y práctica de la tarde
- 20:00 - 21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Práctica de fin de día
- 22:00 - Descanso
Jueves 12
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque práctica de la mañana
- 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
- 16:00 - 19:30 Bloque práctica de la tarde
- 20:00-21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Práctica de fin de día
Viernes 13
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque práctica de la mañana
- 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
- 16:00 - 19:30 Bloque práctica de la tarde
- 20:00-21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Práctica de fin de día
Sábado 14
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque práctica de la mañana
- 13:30 - 14:30 Almuerzo en silencio
- 16:00 - 19:30 Bloque práctica de la tarde
- 20:00-21:00 Cena en silencio
- 21:00 - 22:00 Práctica de fin de día
Domingo 15
- 7:30 - 8:30 Práctica guiada de yoga
- 8:30 - 9:30 Desayuno
- 10:00 - 13:30 Bloque de enseñanza y práctica de la mañana
- 13:30 - 15:00 Almuerzo de despedida
Guía del retiro
Gonzalo Brito Pons
Psicólogo Clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y Doctor en Psicología del Institute of Transpersonal Psychology, Palo Alto, Estados Unidos. Intersado en la integración entre meditación y psicología desde 1999, realizó un retiro de 3 meses en Plum Village con Ven. Thich Nhat Hanh el año 2000 y ha sido practicante de la tradición budista desde ese entonces. Gonzalo realizó su doctorado en psicología en Estados Unidos sobre los efectos del entrenamiento en compasión a nivel personal y relacional. Estudió en el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford (CCARE), siendo el primer instructor certificado del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y posteriormente director de la formación de instructores de este programa para países de habla hispana. En paralelo, ha tomado numeros retiros de meditación con maestros y maestras de meditación de distintos linajes de la tradición budista.
Gonzalo cursó estudios de posgrado en la Universidad de Derby, UK, sobre la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), bajo la supervisión de Paul Gilbert. Además de su trabajo clínico y de formador de cientos de profesionales de salud mental en el modelo CFT, Gonzalo ha ofrecido talleres presenciales basados en mindfulness y compasión en más de diez países en cuatro continentes. Es co-autor de los libros «Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria», «Mindfulness y Equilibrio Emocional: Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia» y «Corazón Cálido, Mente Serena: Orientando la vida hacia los cuatro inconmensurables».
Práctica de Yoga
Carlota Perez
Carlota es instructora de Yoga Jivamukti de 300Hr y maestra de Meditación de 125Hr. Nació en la mágica isla de Palma de Mallorca y después de terminar sus estudios en Marketing, aterrizó en Madrid. El ritmo caótico y frenético de la ciudad la llevó a descubrir el yoga como un refugio al que volver.
En 2016 se conectó profundamente con el Yoga Jivamukti, específicamente con uno de sus pilares principales, Ahimsa, que significa compasión hacia todos los seres vivos. Sus clases son dinámicas, energizantes y vigorosas, dando especial énfasis a la meditación y al establecimiento de intenciones.
Certificaciones: Instructora de Yoga Jivamukti de 300Hr y Maestra de Meditación de 125Hr.PUCV,
Inscripción
PLAZAS COMPLETAS
11 al 15 de septiembre, 2024 (5 días, 4 noches)
Lugar: Centro de retiros Amalurra, Artzenales, País Vasco, España. Ver website, Ver ubicación.Se coordinarán viajes compartidos desde diversos puntos para quienes lo necesiten un mes antes del programa.
Matrícula: 415€*
*Este costo no incluye el costo de alojamiento y la comida, lo cual debe ser pagado a la llegada directamente en Amalurra de acuerdo a la selección del tipo de alojamiento en el formulario de inscripción.
El costo del alojamiento y manutención (alimentación vegetariana) para los 5 días/4 noches es el siguiente:
- Opción A - Habitación Individual en hotel con baño privado - 675€ (Opción Agotada)
- Opción B - Habitación Doble en hotel con baño privado - 501€ por persona (Opción Agotada)
- Opción C - Cabañas para máximo 3 personas con baño privado - 475€ por persona (Opción Agotada)
ver fotos - Opción D -Apartamento - Habitación individual - - 627€
- Opción E -Apartamento - Habitación doble - 475€ por persona
- Opción F - Hostel (hasta 6 personas) - 415 € por persona
*Algunas habitaciones de las opciones D y E (Apartamentos) tienen baño privado y otras tienen baño compartido. Se asignarán primero las que disponen baño privado y posteriormente las que tienen baño compartido. Cuando es baño compartido, se comparte con 1 ó 2 personas más.
** Opción F - Hostel: Habitaciones de 6 personas, dos literas dobles y dos camas individuales en altillo. Baños compartidos.
***En el formulario de pre-inscripción podrás puedes quedar en lista de espera en opciones agotadas, además de marcar una preferencia disponible.
NOTAS IMPORTANTES:
1. Solo se aceptarán inscripciones de quienes puedan asistir al programa completo.
2. Política de devolución. Hasta tres meses antes del evento se realizará una devolución del 75% del importe del importe pagado. Hasta dos meses antes del inicio se realizará una devolución del 50% del importe del importe pagado. Hasta un meses antes del inicio se realizará una devolución del 25% del importe del importe pagado. No habrá devoluciones para cancelaciones después del 11 de agosto.
3. Los tipos de alojamiento se asignarán en el orden que sean recibidas las respuestas del formulario.
4. El almuerzo el día de llegada es opcional y es coordinado directamente con Amalurra.
5. Considerando el contexto de un retiro de meditación en silencio, los organizadores se reservan en derecho de aceptar o no la inscripción de los aplicantes, teniendo como criterio central el cuidado de los asistentes. Cabe la posibilidad de que se contacte a los pre-inscritos para una entrevista telefónica o presencial. En caso de que se considere contraindicada la participación, se devolverá el 100% del importe de la inscripción.
Al recibir tu preinscripción recibirás un email en respuesta en el plazo máximo de una semana. Todas las preinscripciones se procesan en orden de llegada.
Contacto :
Isabel Guillén: +34 639962388 (Solo whatsapp no llamadas)
Email: isabeldepipa@gmail.com