Mindfulness y Equilibrio Emocional

Online (en vivo) con Gonzalo Brito

Inicio 15 de abril- Fin 3 de junio de 2025 

Sesiones de 2 horas. Días martes 14:00 a 16:00 (Chile)

15:00 Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 (España)  13:00 (Colombia, Perú), 12:00 (Méx) 

La primera y la última clase son de 2.5 horas

Costo: 275 euros / CLP$275.000

PLAZAS COMPLETAS

Presentación

El programa de Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB) integra habilidades de regulación emocional y prácticas generativas (tales como meditaciones sobre la compasión, el amor y el perdón) con enseñanzas centrales del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). El programa fue desarrollado por la psicoterapeuta estadounidense Margaret Cullen sintetizando dos décadas de experiencia en la enseñanza de programas basados en mindfulness y su trabajo con el reconocido experto en emociones Dr. Paul Ekman. Posteriormente, Gonzalo Brito contribuyó conocimientos prácticos y teóricos de su estudio intensivo sobre la psicología de la compasión y la Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Paul Gilbert. Inicialmente, el programa MBEB fue diseñado especialmente para educadores, y sus efectos positivos en esta población han sido apoyados por una variedad de investigaciones científicas. Recientemente se ha adaptado a diferentes colectivos, como médicos, enfermeras, trabajadores sociales, abogados, ejecutivos y familiares de militares.El programa MBEB reúne algunos de los temas centrales de la psicología contemporánea con la sabiduría de las tradiciones contemplativas para apoyar la transformación de la mente y el corazón en una dirección constructiva. El objetivo de esta combinación es promover un mayor bienestar y florecimiento humano. La combinación de estos dos campos (científico y contemplativo) ofrece un gran potencial de transformación y se puede traducir fácilmente en campos seculares como la educación, la salud y el trabajo. Puedes descargar un capítulo de libro Handbook of Mindfulness-Based Programmes: Mindfulness Interventions from Education to Health and Therapy (Routledge, 2019) aquí.

Dos Temas Centrales

Hay dos temas centrales que cruzan el programa MBEB. Uno de ellos es la integración de la atención plena en la vida cotidiana. Mindfulness, en este contexto, se refiere a la capacidad de recolectar la mente dispersa y dirigirla intencionalmente al momento presente, junto a la capacidad de atender a cada experiencia con amabilidad y compasión. Relacionarse con la propia experiencia con un mayor sentido de aceptación, apertura y calidez, en lugar de resistirse o evadir la propia experiencia, promueve la libertad de tomar decisiones más sabias. Debido al sesgo negativo y a la tendencia a la auto-crítica, es de particular importancia equilibrar estas tendencias con el cultivo de la auto-aceptación y amabilidad radical.

El segundo tema central en el programa MBEB consiste en el conocimiento teórico y experiencial sobre cómo funcionan nuestras emociones. Este aspecto implica aprender a transformar emociones difíciles como la ira, el miedo, el resentimiento, y cómo cultivar hábitos emocionales asociados con el florecimiento psicológico, como la gratitud, el amor, la compasión y el perdón.Explorar las propias creencias limitantes que tenemos sobre qué son las emociones y cómo funcionan, qué es el perdón, la compasión y el amor, cuál es el papel de las intenciones, puede facilitar cambios en los hábitos psicológicos y de comportamiento que promueven la libertad, la felicidad y el bienestar en uno mismo y en los demás. Todas las enseñanzas y prácticas del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional se basan en estos dos fundamentos.

Método

El programa MBEB utiliza múltiples modalidades de enseñanza y aprendizaje, combinando la enseñanza didáctica y teórica con ejercicios experienciales, visualizaciones, meditaciones guiadas, prácticas relacionales y otros métodos diseñados para reforzar el aprendizaje y también para hacerlo accesible a personas con diversos estilos de aprendizaje.Los componentes del programa siguen una secuencia estructurada. Las sesiones tienen una duración de 2 horas, aunque hay una sesión que se realiza en formato intensivo como día de práctica en silencio. Los participantes que toman el programa reciben los materiales necesarios (audio meditaciones guiadas y lecturas complementarias) para practicar en casa. Además de asistir a todas las sesiones, se espera que los participantes dediquen media hora diaria a la práctica del programa.

Contenidos y Prácticas

Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpoSesión 2: Mindfulness de las sensaciones (vedana)Sesión 3: Mindfulness de los pensamientosSesión 4: Explorando el perdónSesión 5: El amor y la amabilidadSesión 6: Emociones defensivas: Enojo y miedoDía de prácticaSesión 7: Cultivando la compasión con  uno mismo y por los demásSesión 8: Integración y cierre. Cultivando hábitos de cuerpo, mente y el corazón

Certificado de participación

La participación en el curso está certificada por Cultivar la Mente (Chile/España). La completación de este programa sirve como requisito para participación de formación de instructores del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional. 

“Útil, práctico y claro, Mindfulness y Equilibrio Emocional presenta una exhaustiva serie de herramientas para el cultivo del bienestar. Todos, desde el recién llegado a la meditación a maestros con mucha experiencia, pueden encontrar aquí algo de valor».

—Sharon Salzberg, autora de Amor incondicional y  El corazón del mundo: la meditación budista y el secreto de la felicidad.

“En un mundo cada vez más revuelto, es más importante que nunca encontrar el equilibrio emocional. Margaret Cullen y Gonzalo Brito Pons muestran la forma de conseguirlo, acompañando al lector paso a paso, incluyendo la neurociencia, la sabiduría antigua y el poder de mindfulness. Un libro reconfortante y vigoroso, realista y profundo, un claro camino para ir desde la frustración y la irritación hacia la fuerza tranquila, la felicidad y la paz interior”.

—Rick Hanson, PhD, autor de Buddha’s Brain

Instructores

Margaret Cullen, MFT.

Psicoterapeuta – Autora

Una de las primeras 10 personas en obtener la certificación como instructora del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Por más de 20 años, Margaret ha sido pionera en la creación de programas contemplativos seculares para una variedad de grupos, incluyendo médicos, enfermeras, hombres VIH positivos, pacientes con cáncer, mujeres con sobrepeso, esposos y esposas de militares, estudiantes universitarios, médicos y educadores.Margaret es una de las fundadoras del programa Compassion Cultivation Training (CCT), primero a través de la Escuela de Medicina de Stanford y actualmente como co-fundadora del Compassion Institute. Margaret ha sido una meditadora por más de 35 años, participando en docenas de retiros intensivos que van desde los 10 días hasta los 3 meses y ha escrito extensamente sobre la atención plena. Es coautora de The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook.

Gonzalo Brito, PhD.

Psicólogo

Psicólogo clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y doctor en psicología del Instituto de Psicología Transpersonal (Palo Alto, USA). Director del programa internacional de formación de instructores del programa de Entrenamiento en el Cultivo de Compasión (CCT) para países de habla hispana, ha enseñado programas basados en mindfulness y la compasión, así como entrenamiento en Terapia Enfocada en la Compasión a profesionales de la salud mental en diez países.También es coautor de los libros «Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar la atención plena en la vida diaria» y The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook (en español Mindfulness y Equilibrio Emocional, Editorial Sirio) prologado por Jon Kabat-Zinn.

Nota importante: MBEB es un programa psicoeducativo, no una intervención psicoterapéutica. Los contenidos y las prácticas de este curso pueden estimular emociones intensas. Si tienes antecedentes de trastorno por estrés post-traumático, depresión  u otras condiciones psiquiátricas, por favor consulta a un profesional de la salud y también a tu propia mente y corazón antes de inscribirte en este programa. Si decides participar, asegúrate de tener a una persona cualificada que pueda apoyarte a procesar lo que emerja en el proceso considerando que el formato del programa no permite a los instructores ofrecer apoyo individual.

Testimonios

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Una experiencia de aprendizaje cálida y esperanzadora , un programa excelente , con la guía clara , amable , solida y sabia de Gonzalo. Gracias por ayudarme a aclarar mis intenciones, a continuar el proceso de relacionarme mejor conmigo, a mirar y leer lo que esta guardado, a ampliar la conciencia, y especialmente todo lo entregado y vivido en relación a la semillas del perdón , el amor y la compasión.

Verónica V.

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Mindfulness es una forma de ver la vida que a mí me ha hecho mucho sentido. Poder traer la sabiduría de oriente a occidente sin sacrificar mis creencias y lo única que soy ha sido un tremendo regalo. En este espacio de plena conciencia por fin me estoy perdonando y amando cada día más a quienes están en esta vida conmigo, en cualquier parte del planeta.

Mariela I.

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En el ámbito de los programas de mindfulness es extraño dar con un programa que trabaje específicamente emociones que son centrales en la experiencia humana, como el miedo, la ira o el amor y la amabilidad. El programa Mindfulness y Equilibrio Emocional lo hace, y gracias a la experiencia y profundidad de Gonzalo, la experiencia resulta muy enriquecedora a nivel personal y profesional.

Carlos P.

Próximos Programas

Mindfulness y Equilibrio Emocional

Online (en vivo) con Gonzalo Brito

Inicio 15 de abril- Fin 3 de junio de 2025 

Sesiones de 2 horas. Días martes 14:00 a 16:00 (Chile)

15:00 Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 (España)  13:00 (Colombia, Perú), 12:00 (Méx) 

La primera y la última clase son de 2.5 horas

Costo: 275 euros / CLP$275.000

PLAZAS COMPLETAS

Becas: Un número limitado de becas parciales está disponible para personas altamente motivadas en tomar nuestros programas y que no cuente con los medios para pagar el total del curso. Si estás en esa situación, completa este formulario de becas contándonos sobre tu situación y motivación para tomar el programa. La evaluación de tu solicitud puede demorar hasta una semana. El pago completo de la inscripción ayuda a que otros puedan tomar el programa con ayuda.

Si no puedes tomar el programa en esta edición pero quieres que te contactemos para tomarlo en una próxima edición, déjanos tus datos aquí: 

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