Entrenamiento en el Cultivo de la Compasi贸n 

(Compassion Cultivation Training - CCT)

Un programa desarrollado por el Centro para la Investigaci贸n y la Educaci贸n en la Compasi贸n y el Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford

Online (en directo) en espa帽ol | 8 semanas

Inicio: 14 de julio - Fin: 1 de septiembre 

Martes de 2-4pm Espa帽a | 8-10am Chile | 9-11 am Argentina 

La primera y la 煤ltima clase son de 2.5 horas.

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La compasi贸n, nuestra capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los dem谩s junto a la motivaci贸n sincera de aliviarlo y prevenirlo, es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro c铆rculo de cuidado y compasi贸n m谩s all谩 de lo instintivo. Cuando la compasi贸n surge en nuestro coraz贸n, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupaci贸n obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.

El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasi贸n (CCT) es un programa de ocho semanas dise帽ado para desarrollar las cualidades de la compasi贸n, la empat铆a y el amor hacia uno mismo y hacia los dem谩s. El CCT integra pr谩cticas contemplativas tradicionales con psicolog铆a contempor谩nea e investigaci贸n cient铆fica sobre la compasi贸n, siendo desarrollado en el Centro de Investigaci贸n y Educaci贸n para la Compasi贸n y el Altruismo de la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, acad茅mico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un equipo de acad茅micos contemplativos, psic贸logos cl铆nicos e investigadores interdisciplinarios.

驴Por qu茅 cultivar la compasi贸n?

La compasi贸n es un proceso que se desenvuelve en respuesta al sufrimiento. Comienza con el reconocimiento del sufrimiento, el cual da pie a pensamientos y sentimientos de empat铆a y preocupaci贸n por el bienestar de quien sufre. A su vez, esto motiva a la acci贸n que alivia el sufrimiento.

Los seres humanos tienen una capacidad natural para sentir y expresar la compasi贸n. Sin embargo, el estr茅s diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar la expresi贸n plena de esta capacidad. Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede ser cultivada desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, as铆 como tambi茅n las herramientas apropiadas y un ambiente propicio.

El cultivo de la compasi贸n va m谩s all谩 de sentir m谩s empat铆a y preocupaci贸n por los dem谩s. El cultivo de la compasi贸n hace surgir la fortaleza para estar con el sufrimiento, el valor para actuar con compasi贸n y la resiliencia para prevenir la "fatiga por compasi贸n". Estas cualidades facilitan y apoyan, a su vez, una serie de cambios positivos, desde mejorar las relaciones interpersonales hasta hacer una diferencia positiva en el mundo.

El cultivo de la compasi贸n puede tambi茅n sustentar la propia salud, bienestar y felicidad. Estudios recientes sugieren que el programa ECC puede incrementar el auto-cuidado, la auto-compasi贸n y la conexi贸n con otros, y al mismo tiempo reducir el estr茅s, la ansiedad, la depresi贸n y el aislamiento.

Thupten Jinpa y Gonzalo Brito facilitando un programa intensivo de CCT de dos d铆as para 120 personas. Madrid, Septiembre 2019. 

Thupten Jinpa. Acad茅mico tibetano, traductor principal del Dalai Lama y autor del programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasi贸n.

El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasi贸n entrena gradualmente la capacidad de expandir el c铆rculo de la compasi贸n.

驴A qui茅n est谩 dirigido este programa?

El programa CCT est谩 dise帽ado para apoyar a cualquier persona que desee cultivar la compasi贸n hacia s铆 mismos y hacia los dem谩s, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y t茅cnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores p煤blicos y personas en una amplia gama de profesiones y contextos vitales. No requiere experiencia previa en meditaci贸n.

        驴En qu茅 consiste el entrenamiento?

  • Clases semanales: Encuentros de 2 horas y media que incluyen meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las pr谩cticas y sobre la teor铆a y la ciencia detr谩s de las ellas.
  • Meditaci贸n: Meditaci贸n diaria (pr谩cticas de atenci贸n plena y pr谩cticas de visualizaci贸n) y ejercicios de respiraci贸n para desarrollar el amor, la empat铆a y la compasi贸n.
  • Ejercicios pr谩cticos relacionados al tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empat铆a, la escucha profunda y el habla aut茅ntica.
  • Pr谩cticas informales: Pr谩cticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.