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ramita

Vivimos en un mundo cuyas demandas y ritmos a menudo exceden los recursos internos y externos que tenemos para enfrentarlos, lo cual nos puede llevar a vivir en un estado predominante de apuro, estrés y desconexión con nuestro cuerpo y con aquello que sucede aquí y ahora. Por otra parte, debido a la cantidad de estímulos a los que estamos expuestos, nuestra capacidad de estar plenamente atentos y presentes en lo que estamos haciendo se ve muchas veces limitada, habituándonos a funcionar en “piloto automático” con una mente distraída y dispersa, lo que a la larga genera malestar físico, psicológico, y relacional.

La atención plena (o mindfulness) es la capacidad de traer de vuelta nuestra atención al momento presente, desde una actitud de aceptación, apertura y no juicio. Esta capacidad no es algo que se tiene o no se tiene, sino algo que podemos desarrollar a través de las prácticas de atención plena (como la meditación, la caminata consciente, el yoga, entre otras), las cuales se enseñan paso a paso en este programa.

El “Programa de reducción del estrés basado en mindfulness” (MBSR) fue desarrollado hace más de treinta años en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts por el doctor Jon Kabat-Zinn. Es una intervención científicamente validada que nos enseña a prevenir y enfrentar el sufrimiento evidente y sutil en nuestras vidas, otorgándonos herramientas concretas para entrar en contacto con lo que acontece en nuestro cuerpo, en nuestra mente, en nuestras emociones y en nuestro entorno. La posibilidad de sanación y de encontrar equilibrio y paz está presente en nuestro cuerpo/mente incluso cuando enfrentamos situaciones adversas, tales como enfermedades crónicas, estrés laboral, problemas familiares o trabajos estresantes.

grupo-meditacion-sepia

Cada sesión del programa incluye

El programa está dirigido a:

Requisitos

El programa entrega poderosas herramientas y perspectivas que, para integrarlas adecuadamente, requieren de un compromiso real de cada uno de los participantes. Este compromiso consiste en:

Nota: Este programa es un complemento y no una sustitución a tratamientos convencionales para algunas de las dificultades físicas y psicológicas antes mencionadas. El programa es una instancia educativa de aprendizaje y diálogo, y no entra en la categoría de terapia grupal.[/fusion_text]

33 respuestas

    1. Hola Amanda, Gracias por tu interés. En cuanto planifiquemos un programa en horario de mañana te avisaremos. Si es que conoces más personas que deseen hacer este programa en dicho horario por favor envíanos un mensaje a través del formulario de contacto del sitio o a mi e-mail que aparece más arriba.

  5. Hola!
    Me interesa saber si tienen curso de certificación de mindfulness, y de ser así, conocer el programa y los costos.
    Yo radico en México. Soy terapeuta y estoy interesada en prácticas orientales que enriquezcan mi vida y la de mis pacientes. gracias

  22. Hola Gonzalo, me interesa el programa. Al respecto, quisiera saber las fecha 2021 y si estas se darán a distancia, fuera de la sesión presencial. Además del valor y los métodos de pago. Gracias.

  24. Hola Gonzalo, primero agradecer por todo el material disponible en la página me ha acompañado por mucho tiempo, de corazón muchas gracias. Estoy interesada en este curso para cuando esté nuevamente disponible, quedo atenta. Cariños

  25. Hola Gonzalo, me gustaría contar con mayor información con respecto a este programa, se dará este año? ya inicio? será cien por ciento online? arancel, bueno todo.
    saludos cordiales.
    Solange

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