[fusion_text]
Vivimos en un mundo cuyas demandas y ritmos a menudo exceden los recursos internos y externos que tenemos para enfrentarlos, lo cual nos puede llevar a vivir en un estado predominante de apuro, estrés y desconexión con nuestro cuerpo y con aquello que sucede aquí y ahora. Por otra parte, debido a la cantidad de estímulos a los que estamos expuestos, nuestra capacidad de estar plenamente atentos y presentes en lo que estamos haciendo se ve muchas veces limitada, habituándonos a funcionar en “piloto automático” con una mente distraída y dispersa, lo que a la larga genera malestar físico, psicológico, y relacional.
La atención plena (o mindfulness) es la capacidad de traer de vuelta nuestra atención al momento presente, desde una actitud de aceptación, apertura y no juicio. Esta capacidad no es algo que se tiene o no se tiene, sino algo que podemos desarrollar a través de las prácticas de atención plena (como la meditación, la caminata consciente, el yoga, entre otras), las cuales se enseñan paso a paso en este programa.
El “Programa de reducción del estrés basado en mindfulness” (MBSR) fue desarrollado hace más de treinta años en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts por el doctor Jon Kabat-Zinn. Es una intervención científicamente validada que nos enseña a prevenir y enfrentar el sufrimiento evidente y sutil en nuestras vidas, otorgándonos herramientas concretas para entrar en contacto con lo que acontece en nuestro cuerpo, en nuestra mente, en nuestras emociones y en nuestro entorno. La posibilidad de sanación y de encontrar equilibrio y paz está presente en nuestro cuerpo/mente incluso cuando enfrentamos situaciones adversas, tales como enfermedades crónicas, estrés laboral, problemas familiares o trabajos estresantes.
Cada sesión del programa incluye
- Instrucciones guiadas para práctica de movimiento consciente o yoga (muy suave y para cualquier condición física).
- Práctica de meditación guiada.
- Diálogo grupal, revisión de la experiencia, y ejercicios de comunicación consciente.
- Revisión de aspectos teóricos y prácticos relacionados con la práctica de meditación.
- Instrucción y acompañamiento personalizado del proceso.
El programa está dirigido a:
- Personas que deseen adquirir nuevas herramientas para estar más presentes consigo mismas, en sus relaciones, y en sus vidas en general.
- Padres, madres, profesores, y personas que trabajen en el ámbito de la salud y el cuidado de otros.
- Personas que se encuentren viviendo con un alto grado de estrés.
- Personas que sufran de algún malestar psicológico y emocional como la ansiedad, depresión, fatiga, insomnio.
- Personas diagnosticadas con enfermedades crónicas, dolor crónico, hipertensión arterial, fibromialgia, cáncer, problemas cardíacos, sobrepeso.
- Personas que estén interesadas en iniciar, desarrollar o profundizar en la práctica de meditación.
Requisitos
El programa entrega poderosas herramientas y perspectivas que, para integrarlas adecuadamente, requieren de un compromiso real de cada uno de los participantes. Este compromiso consiste en:
- Asistir a todas las sesiones de clases (no faltar a más de 2 sesiones en total)
- Dedicar entre 30 y 45 minutos diarios a la práctica en casa.
- Asistir al retiro de un día que se realiza entre la sexta y séptima sesión.
Nota: Este programa es un complemento y no una sustitución a tratamientos convencionales para algunas de las dificultades físicas y psicológicas antes mencionadas. El programa es una instancia educativa de aprendizaje y diálogo, y no entra en la categoría de terapia grupal.[/fusion_text]
Buenos días. Estoy interesada en el taller, pero me es imposible acudir por las tardes debido a mi horario laboral. Sí se abriese algún grupo de mañana, informarme por favor.
Hola Amanda, Gracias por tu interés. En cuanto planifiquemos un programa en horario de mañana te avisaremos. Si es que conoces más personas que deseen hacer este programa en dicho horario por favor envíanos un mensaje a través del formulario de contacto del sitio o a mi e-mail que aparece más arriba.
Hola me gustaría saber los horarios del programa de reducción de estrés basado en mindfulness
Hola,
Estoy interesada en conocer las fechas para el próximo MBSR. Tengo un viaje programado a Inglaterra y España y me gustaría saber las fechas de este curso y también si ofreces algún entrenamiento intensivo en Mindfulness y Compasión.
Gracias,
Maria Fernanda
Hola estoy interesada en el programa de entrenamiento en mindfulness.¿ Tienes prevista alguna nueva convocatoria en horario de tarde y en Madrid? Gracias
Susana
Hola!
Me interesa saber si tienen curso de certificación de mindfulness, y de ser así, conocer el programa y los costos.
Yo radico en México. Soy terapeuta y estoy interesada en prácticas orientales que enriquezcan mi vida y la de mis pacientes. gracias
Hola, cuál es él hora y los días? Y el precio por favor
Hola! Ofrecen curso online para formarse como instructor en Minfulness ? Gracias!!
Holaaaa buenas tardes me interesa mucho participar en el programa de MBSR si me pueden enviar fechas y valores agradecería mucho.
buenos dias, les pido si me pueden enviar información. muchas gracias!
Buenas tardes. Necesito saber si esta haciendo talleres en este momento?
Hola, me gustaría obtener información de este programa. Gracias! 🙂
Hola, me gustaría consultar por más información del programa, gracias! 🙂
Hola Buenos días, les solicito información de talleres y podrá ser en linea . Soy Chilena . Espero vuestra respuesta . Gracias . Saludos
Hola, tienen fechas próximas?
Hola! Me interesa hacer este.programa pero vía online.
hola, me interesa mucho este programa.
Por favor, avísenme cuando este programado la siguiente ocasión
hola Gonzalo quisiera saber si esta hay una próxima fecha para este programa, modalidad y valores… y además si se realizara algún retiro. Muchas gracias
Hola, me interesa el taller. Es presencial o en linea? cuando es la próxima fecha de inicio? podrían enviar mas información. Muchas gracias!
hola Gonzalo, el programa no se puede hacer vía on line
Me gustaría saber cuál es la próxima fecha
Un saludo me interesa el (MBSR)
pero Online
Hola Gonzalo, me interesa el programa. Al respecto, quisiera saber las fecha 2021 y si estas se darán a distancia, fuera de la sesión presencial. Además del valor y los métodos de pago. Gracias.
Hola Gonzalo, estoy interesada en esta formación. Me podrías informar horarios, valor, modalidad? Muchas gracias
Hola Gonzalo, primero agradecer por todo el material disponible en la página me ha acompañado por mucho tiempo, de corazón muchas gracias. Estoy interesada en este curso para cuando esté nuevamente disponible, quedo atenta. Cariños
Hola Gonzalo, me gustaría contar con mayor información con respecto a este programa, se dará este año? ya inicio? será cien por ciento online? arancel, bueno todo.
saludos cordiales.
Solange
Hola estoy interesada en tus cursos para psicologos me registro para tener informacion
Hola! Buen día! Cómo estan?
Quisiera saber si hay alguna próxima fecha para este programa.
Mil gracias!!!
Hola! quisiera saber si hay alguna fecha para este programa?
Hola! Solicito mayor información de los talleres y que valor tienen. Soy de chile
Hola!! Quisiera saber si hay alguna fecha próxima para este curso, soy de México. Saludos.
Hola quisiera más info de este programa
, valores y calendario
Hola
Me gustaría saber si este curso es presencial, valores y calendario, por favor.
Soy de Chile.
Saludos y gracias
Loreto