Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n
(Compassion Cultivation Training - CCT)
Un programa desarrollado por el Centro para la InvestigaciĆ³n y la EducaciĆ³n en la CompasiĆ³n y el Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford
Online (en directo) en espaƱol | 8 semanas
DĆas martes. Inicio: 14 de octubre - Fin: 9 de diciembre del 2025
Sesiones de 2 horas. DĆas martes 15:00 a 17:00 (Chile)
Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 - 22:00 (EspaƱa). Por cambio de hora en EspaƱa el horario serĆ” de 19:00 a 21:00 a partir de la tercera sesiĆ³n en ese paĆs.
La primera y la Ćŗltima clase son de 2.5 horas
Costo: 285 euros / CLP$285.000
La compasiĆ³n, nuestra capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los demĆ”s junto a la motivaciĆ³n sincera de aliviarlo y prevenirlo, es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro cĆrculo de cuidado y compasiĆ³n mĆ”s allĆ” de lo instintivo. Cuando la compasiĆ³n surge en nuestro corazĆ³n, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupaciĆ³n obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
El Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n (CCT) es un programa de ocho semanas diseƱado para desarrollar las cualidades de la compasiĆ³n, la empatĆa y el amor hacia uno mismo y hacia los demĆ”s. El CCT integra prĆ”cticas contemplativas tradicionales con psicologĆa contemporĆ”nea e investigaciĆ³n cientĆfica sobre la compasiĆ³n, siendo desarrollado en el Centro de InvestigaciĆ³n y EducaciĆ³n para la CompasiĆ³n y el Altruismo de la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, acadĆ©mico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un equipo de acadĆ©micos contemplativos, psicĆ³logos clĆnicos e investigadores interdisciplinarios.
ĀæPor quĆ© cultivar la compasiĆ³n?
La compasiĆ³n es un proceso que se desenvuelve en respuesta al sufrimiento. Comienza con el reconocimiento del sufrimiento, el cual da pie a pensamientos y sentimientos de empatĆa y preocupaciĆ³n por el bienestar de quien sufre. A su vez, esto motiva a la acciĆ³n que alivia el sufrimiento.
Los seres humanos tienen una capacidad natural para sentir y expresar la compasiĆ³n. Sin embargo, el estrĆ©s diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar la expresiĆ³n plena de esta capacidad. Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede ser cultivada desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, asĆ como tambiĆ©n las herramientas apropiadas y un ambiente propicio.
El cultivo de la compasiĆ³n va mĆ”s allĆ” de sentir mĆ”s empatĆa y preocupaciĆ³n por los demĆ”s. El cultivo de la compasiĆ³n hace surgir la fortaleza para estar con el sufrimiento, el valor para actuar con compasiĆ³n y la resiliencia para prevenir la "fatiga por compasiĆ³n". Estas cualidades facilitan y apoyan, a su vez, una serie de cambios positivos, desde mejorar las relaciones interpersonales hasta hacer una diferencia positiva en el mundo.
El cultivo de la compasiĆ³n puede tambiĆ©n sustentar la propia salud, bienestar y felicidad. Estudios recientes sugieren que el programa ECC puede incrementar el auto-cuidado, la auto-compasiĆ³n y la conexiĆ³n con otros, y al mismo tiempo reducir el estrĆ©s, la ansiedad, la depresiĆ³n y el aislamiento.
Thupten Jinpa y Gonzalo Brito facilitando un programa intensivo de CCT de dos dĆas para 120 personas. Madrid, Septiembre 2019.
Thupten Jinpa. AcadĆ©mico tibetano, traductor principal del Dalai Lama y autor del programa de Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n.
El Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n entrena gradualmente la capacidad de expandir el cĆrculo de la compasiĆ³n.
ĀæA quiĆ©n estĆ” dirigido este programa?
El programa CCT estĆ” diseƱado para apoyar a cualquier persona que desee cultivar la compasiĆ³n hacia sĆ mismos y hacia los demĆ”s, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y tĆ©cnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores pĆŗblicos y personas en una amplia gama de profesiones y contextos vitales. No requiere experiencia previa en meditaciĆ³n.
ĀæEn quĆ© consiste el entrenamiento?
- Clases semanales: Encuentros de 2 horas y media que incluyen meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prĆ”cticas y sobre la teorĆa y la ciencia detrĆ”s de las ellas.
- MeditaciĆ³n: MeditaciĆ³n diaria (prĆ”cticas de atenciĆ³n plena y prĆ”cticas de visualizaciĆ³n) y ejercicios de respiraciĆ³n para desarrollar el amor, la empatĆa y la compasiĆ³n.
- Ejercicios prĆ”cticos relacionados al tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatĆa, la escucha profunda y el habla autĆ©ntica.
- PrƔcticas informales: PrƔcticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
Certificado de participaciĆ³n
La participaciĆ³n en el curso estĆ” certificada por Cultivar la Mente (Chile/EspaƱa). La completaciĆ³n de este programa sirve como requisito para la participaciĆ³n del proceso de formaciĆ³n de instructores del programa Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n (CCT).
El entrenamiento paso a paso
El programa de Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n consiste en seis pasos que se recorren en 8 Ć³ 9 sesiones*. Primero, se aprende a asentar y focalizar la mente, una habilidad bĆ”sica y necesaria para cualquier tipo de ejercicio contemplativo. El segundo paso consiste en el cultivo del amor y la compasiĆ³n hacia un ser querido, que es la "semilla" del amor y la compasiĆ³n hacia los demĆ”s. El tercer paso consiste en el cultivo del amor y la compasiĆ³n hacia uno mismo, sin lo cual no es posible ofrecer amor y compasiĆ³n a los demĆ”s de manera sostenible y autĆ©ntica. El cuarto paso sienta la base de la compasiĆ³n hacia los demĆ”s a travĆ©s de explorar la perspectiva de la humanidad compartida y apreciar la interdependencia entre el yo y los otros. El quinto paso estĆ” dedicado al desarrollo de la empatĆa y la compasiĆ³n hacia los otros (incluyendo personas neutras y "difĆciles"). Finalmente, en el sexto paso se enseƱa la prĆ”ctica de compasiĆ³n activa, que implica desarrollar la estabilidad interna y el coraje para acoger el sufrimiento de los demĆ”s y ofrecer la propia felicidad. La siguiente tabla resume los temas centrales de cada sesiĆ³n.
- semana 2
- semana 3
- semana 4
- semana 5
- semana 6
- semana 7
- semana 8
Asentar y focalizar la mente. Se introducen las habilidades bĆ”sicas para estabilizar la mente y focalizar la atenciĆ³n a travĆ©s de la prĆ”ctica de la atenciĆ³n plena a la respiraciĆ³n. Este paso se considera como el fundamento de las demĆ”s prĆ”cticas y estĆ” incluido tambiĆ©n en las meditaciones posteriores.
Testimonios de participantes del programa CCT
"Ha sido una experiencia enriquecedora y muy Ćŗtil para cualquiera, aunque no trabajes en el Ć”mbito de la atenciĆ³n a personas. Sin duda no te deja indiferente: lo notas tĆŗ, y lo notan quienes te rodean. Es como ir integrando y expandiendo sosiego ante las adversidades, sin perder de vista la realidad". - Laura Villalba, Sevilla
"Un taller realmente motivador, dando una perspectiva muy diferente y generando una mirada renovada de las propias emociones y sentimientos asĆ como de la relaciĆ³n y los vĆnculos con los demĆ”s" - JosĆ© MarĆa Cabral, CĆ”diz
"Este curso ha supuesto para mi, entender el concepto de la compasiĆ³n y utilizarlo como herramienta para disminuir el sufrimiento no solo a los pacientes en le plano profesional sino en la vida diaria con la familia, amigos, compaƱeros"- Auxiliadora FernĆ”ndez, Sevilla.
"Un programa detallado paso a paso, muy claro y asequible, para sembrar semillas de amor y compasiĆ³n en el corazĆ³n. Totalmente aplicable a la vida diaria, a las relaciones personales, y al trabajo con pacientes. Lo recomiendo por su gran poder de transformaciĆ³n."- Olga SacristĆ”n, Madrid.
Sobre el Instructor
Gonzalo Brito Pons
PsicĆ³logo clĆnico de la Pontificia Universidad CatĆ³lica de Chile y doctor en psicologĆa del Institute of Transpersonal Psychology (Palo Alto, EE.UU.). Post-Graduate Certificate in Compassion Focused Therapy, Universidad de Derby, UK.
Gonzalo Fue el primer instructor certificado del programa de Entrenamiento en el Cultivo de la CompasiĆ³n (CCT/ECC) de la Universidad de Stanford (2012), siendo el responsable de la traducciĆ³n de este programa en espaƱol. RealizĆ³ su tesis doctoral sobre el impacto del programa CCT en Santiago de Chile (ver artĆculos) Ha enseƱando CCT y programas centrados en la compasiĆ³n en mĆ”s de diez paĆses. Actualmente dirige la formaciĆ³n internacional de instructores del programa CCT para paĆses de habla hispana a travĆ©s de Nirakara y el Compassion Institute. Es co-autor de los libros "Presencia Plena: Reflexiones y prĆ”cticas para cultivar mindfulness en la vida diaria" y "Mindfulness y Equilibrio Emocional: Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia". + info
PrĆ³ximos Programas
Online (en directo) en espaƱol | 8 semanas
DĆas martes. Inicio: 14 de octubre - Fin: 9 de diciembre del 2025
Sesiones de 2 horas. DĆas martes 15:00 a 17:00 (Chile)
Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 - 22:00 (EspaƱa). Por cambio de hora en EspaƱa el horario serĆ” de 19:00 a 21:00 a partir de la tercera sesiĆ³n en ese paĆs.
La primera y la Ćŗltima clase son de 2.5 horas
Costo: 285 euros / CLP$285.000
*Becas: Un nĆŗmero limitado de becas parciales estĆ” disponible para personas altamente motivadas en tomar nuestros programas y que no cuenten con los medios para pagar el total del curso. Si estĆ”s en esa situaciĆ³n, completa este formulario de becas contĆ”ndonos sobre tu situaciĆ³n y motivaciĆ³n para tomar el programa. La evaluaciĆ³n de tu solicitud puede demorar hasta una semana. El pago completo de la inscripciĆ³n ayuda a que otros puedan tomar el programa con ayuda.
Si no puedes tomar el programa en esta ediciĆ³n, dĆ©janos tus datos de contacto en el formulario para informarte sobre prĆ³ximas ediciones del programa: