Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión
(Compassion Cultivation Training - CCT)
Un programa desarrollado por el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford
Online (en directo) en español | 8 semanas
Días martes. Inicio: 14 de octubre - Fin: 9 de diciembre del 2025
Sesiones de 2 horas. Días martes 15:00 a 17:00 (Chile)
Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 - 22:00 (España). Por cambio de hora en España el horario será de 19:00 a 21:00 a partir de la tercera sesión en ese país.
La primera y la última clase son de 2.5 horas
Costo: 285 euros / CLP$285.000
La compasión, nuestra capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los demás junto a la motivación sincera de aliviarlo y prevenirlo, es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo. Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás. El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión, siendo desarrollado en el Centro de Investigación y Educación para la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un equipo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores interdisciplinarios.
¿Por qué cultivar la compasión?
La compasión es un proceso que se desenvuelve en respuesta al sufrimiento. Comienza con el reconocimiento del sufrimiento, el cual da pie a pensamientos y sentimientos de empatía y preocupación por el bienestar de quien sufre. A su vez, esto motiva a la acción que alivia el sufrimiento.
Los seres humanos tienen una capacidad natural para sentir y expresar la compasión. Sin embargo, el estrés diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar la expresión plena de esta capacidad. Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede ser cultivada desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, así como también las herramientas apropiadas y un ambiente propicio.
El cultivo de la compasión va más allá de sentir más empatía y preocupación por los demás. El cultivo de la compasión hace surgir la fortaleza para estar con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia para prevenir la "fatiga por compasión". Estas cualidades facilitan y apoyan, a su vez, una serie de cambios positivos, desde mejorar las relaciones interpersonales hasta hacer una diferencia positiva en el mundo.
El cultivo de la compasión puede también sustentar la propia salud, bienestar y felicidad. Estudios recientes sugieren que el programa ECC puede incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros, y al mismo tiempo reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.
Thupten Jinpa y Gonzalo Brito facilitando un programa intensivo de CCT de dos días para 120 personas. Madrid, Septiembre 2019.
Thupten Jinpa. Académico tibetano, traductor principal del Dalai Lama y autor del programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión.
El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión entrena gradualmente la capacidad de expandir el círculo de la compasión.
¿A quién está dirigido este programa?
El programa CCT está diseñado para apoyar a cualquier persona que desee cultivar la compasión hacia sí mismos y hacia los demás, incluyendo a padres, cuidadores, educadores, profesionales y técnicos de la salud, terapeutas, ejecutivos, servidores públicos y personas en una amplia gama de profesiones y contextos vitales. No requiere experiencia previa en meditación.
¿En qué consiste el entrenamiento?
- Clases semanales: Encuentros de 2 horas y media que incluyen meditaciones guiadas, charlas, conversaciones grupales sobre las prácticas y sobre la teoría y la ciencia detrás de las ellas.
- Meditación: Meditación diaria (prácticas de atención plena y prácticas de visualización) y ejercicios de respiración para desarrollar el amor, la empatía y la compasión.
- Ejercicios prácticos relacionados al tema de cada clase. Cada ejercicio es a la vez un medio para entrenar la empatía, la escucha profunda y el habla auténtica.
- Prácticas informales: Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
Certificado de participación
La participación en el curso está certificada por Cultivar la Mente (Chile/España). La completación de este programa sirve como requisito para la participación del proceso de formación de instructores del programa Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT).
El entrenamiento paso a paso
El programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión consiste en seis pasos que se recorren en 8 ó 9 sesiones*. Primero, se aprende a asentar y focalizar la mente, una habilidad básica y necesaria para cualquier tipo de ejercicio contemplativo. El segundo paso consiste en el cultivo del amor y la compasión hacia un ser querido, que es la "semilla" del amor y la compasión hacia los demás. El tercer paso consiste en el cultivo del amor y la compasión hacia uno mismo, sin lo cual no es posible ofrecer amor y compasión a los demás de manera sostenible y auténtica. El cuarto paso sienta la base de la compasión hacia los demás a través de explorar la perspectiva de la humanidad compartida y apreciar la interdependencia entre el yo y los otros. El quinto paso está dedicado al desarrollo de la empatía y la compasión hacia los otros (incluyendo personas neutras y "difíciles"). Finalmente, en el sexto paso se enseña la práctica de compasión activa, que implica desarrollar la estabilidad interna y el coraje para acoger el sufrimiento de los demás y ofrecer la propia felicidad. La siguiente tabla resume los temas centrales de cada sesión.
- semana 2
- semana 3
- semana 4
- semana 5
- semana 6
- semana 7
- semana 8
Asentar y focalizar la mente. Se introducen las habilidades básicas para estabilizar la mente y focalizar la atención a través de la práctica de la atención plena a la respiración. Este paso se considera como el fundamento de las demás prácticas y está incluido también en las meditaciones posteriores.
Testimonios de participantes del programa CCT
"Ha sido una experiencia enriquecedora y muy útil para cualquiera, aunque no trabajes en el ámbito de la atención a personas. Sin duda no te deja indiferente: lo notas tú, y lo notan quienes te rodean. Es como ir integrando y expandiendo sosiego ante las adversidades, sin perder de vista la realidad". - Laura Villalba, Sevilla
"Un taller realmente motivador, dando una perspectiva muy diferente y generando una mirada renovada de las propias emociones y sentimientos así como de la relación y los vínculos con los demás" - José María Cabral, Cádiz
"Este curso ha supuesto para mi, entender el concepto de la compasión y utilizarlo como herramienta para disminuir el sufrimiento no solo a los pacientes en le plano profesional sino en la vida diaria con la familia, amigos, compañeros"- Auxiliadora Fernández, Sevilla.
"Un programa detallado paso a paso, muy claro y asequible, para sembrar semillas de amor y compasión en el corazón. Totalmente aplicable a la vida diaria, a las relaciones personales, y al trabajo con pacientes. Lo recomiendo por su gran poder de transformación."- Olga Sacristán, Madrid.
Sobre el Instructor
Gonzalo Brito Pons
Psicólogo clínico de la Pontificia Universidad Católica de Chile y doctor en psicología del Institute of Transpersonal Psychology (Palo Alto, EE.UU.). Post-Graduate Certificate in Compassion Focused Therapy, Universidad de Derby, UK.
Gonzalo Fue el primer instructor certificado del programa de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT/ECC) de la Universidad de Stanford (2012), siendo el responsable de la traducción de este programa en español. Realizó su tesis doctoral sobre el impacto del programa CCT en Santiago de Chile (ver artículos) Ha enseñando CCT y programas centrados en la compasión en más de diez países. Actualmente dirige la formación internacional de instructores del programa CCT para países de habla hispana a través de Nirakara y el Compassion Institute. Es co-autor de los libros "Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria" y "Mindfulness y Equilibrio Emocional: Un programa de ocho semanas para mejorar la salud emocional y aumentar la resiliencia". + info
Próximos Programas
Online (en directo) en español | 8 semanas
Días martes. Inicio: 14 de octubre - Fin: 9 de diciembre del 2025
Sesiones de 2 horas. Días martes 15:00 a 17:00 (Chile)
Argentina, Uruguay, Brasil, 20:00 - 22:00 (España). Por cambio de hora en España el horario será de 19:00 a 21:00 a partir de la tercera sesión en ese país.
La primera y la última clase son de 2.5 horas
Costo: 285 euros / CLP$285.000
*Becas: Un número limitado de becas parciales está disponible para personas altamente motivadas en tomar nuestros programas y que no cuenten con los medios para pagar el total del curso. Si estás en esa situación, completa este formulario de becas contándonos sobre tu situación y motivación para tomar el programa. La evaluación de tu solicitud puede demorar hasta una semana. El pago completo de la inscripción ayuda a que otros puedan tomar el programa con ayuda.
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