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Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La soluci贸n no est谩 en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor 鈥攄e hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas f铆sicos, desde la debilitaci贸n del sistema inmune a diversas cardiopat铆as鈥. Por otro lado, las reacciones emocionales en medio una situaci贸n acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los dem谩s. As铆, surge la pregunta: 驴c贸mo navegar las intensas olas de la emoci贸n sin causarte da帽o a ti mismo ni caus谩rselo a los dem谩s?

Este libro pr谩ctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teor铆a de las emociones y en pr谩cticas de mindfulness, y te ayudar谩 a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor. Aprender谩s a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perd贸n y la amabilidad contigo mismo y con los dem谩s. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los dem谩s da帽ando tus relaciones, aprender谩s a cultivar el equilibrio emocional a trav茅s de este potente programa.

Opiniones sobre el libro

鈥淯n libro erudito y pr谩ctico, lleno de magn铆ficos ejercicios que nos pueden ayudar a regular las emociones y cambiar la vida鈥.

Jack Kornfield, PhD, autor de La sabidur铆a del coraz贸n.

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鈥淓ste libro extraordinario a煤na con suma belleza ideas fundamentales de mindfulness y la pr谩ctica de la compasi贸n para el cultivo de un mayor equilibrio emocional. Este libro de ejercicios es una gu铆a pautada que muestra c贸mo crear una vida m谩s equilibrada, compasiva y alegre. Un aut茅ntico regalo para el mundo鈥.

Thupten Jinpa, traductor principal del Dalai Lama por m谩s de 30 a帽os.

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鈥溍歵il, pr谩ctico y claro, Mindfulness y Equilibrio Emocional presenta una exhaustiva serie de herramientas para el cultivo del bienestar. Todos, desde el reci茅n llegado a la meditaci贸n a m茅dicos y profesores con mucha experiencia, pueden encontrar aqu铆 algo de valor禄.

Sharon Salzberg, autora de Amor incondicional y El coraz贸n del mundo: la meditaci贸n budista y el secreto de la felicidad.

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鈥淓n un mundo cada vez m谩s revuelto, es m谩s importante que nunca encontrar el equilibrio emocional. Margaret Cullen y Gonzalo Brito Pons muestran la forma de conseguirlo, acompa帽ando al lector paso a paso, incluyendo la neurociencia, la sabidur铆a antigua y el poder de mindfulness. Un libro reconfortante y vigoroso, realista y profundo, un claro camino para ir desde la frustraci贸n y la irritaci贸n hacia la fuerza tranquila, la felicidad y la paz interior鈥.

Rick Hanson, PhD, autor de Buddha鈥檚 Brain

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鈥淓l equilibrio emocional del que tratan Cullen y Brito Pons no es una quietud inalcanzable, sino el coraje de un coraz贸n abierto: el coraz贸n que responde ante la vida con toda una diversidad de emociones. Este libro de ejercicios ofrece consejos pr谩cticos y sabios para elegir y transformar nuestras relaciones con el miedo, la ira y el resentimiento, y para cultivar nuestra capacidad de experimentar la alegr铆a, la gratitud y el amor鈥.

Kelly McConigal, PhD, autora de The Neuroscience of Change

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鈥淓n este libro extraordinario se funden la ciencia, el Dharma y la psicolog铆a, de forma accesible, manejable, pr谩ctica y motivadora. Es un libro de lectura obligada y de uso imprescindible en estos tiempos de tanto estr茅s y sufrimiento. Con sus enfoques del equilibrio emocional basados en el trabajo de los doctores Paul Ekman y Alan Wallace, y en sus propios a帽os de pr谩ctica y de estudio, Margaret y Gonzalo han prestado un gran servicio鈥.

Roshi Joan Halifax, Abad, Upaya Zen Center

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鈥淎l igual que los dem谩s animales, los humanos evolucionamos con una diversidad de complejas emociones que pueden ser fuente de energ铆a, aunque tambi茅n de dolor y sufrimiento. Pero, a diferencia de otros animales, tenemos la capacidad de conocer, observar y elegir con plena conciencia la forma de trabajar con estas pasiones de la mente. En este libro hermosamente accesible y de minuciosa elaboraci贸n, dos eminentes profesores de mindfulness se unen para guiarnos por el mar a veces proceloso de nuestras emociones. Este curso pautado de ocho semanas est谩 repleto de ideas y de ejercicios h谩bilmente organizados para trabajar con la mente y cultivarla. Basado en las investigaciones m谩s recientes, este libro es un regalo para todos quienes buscan el equilibrio emocional en la ajetreada vida cotidiana de hoy鈥.

Paul Gilbert, PhD, miembro de la British Psychological Society, miembro de la Orden del Imperio Brit谩nico, Derbyshire Healthcare NHS Foundation Trust Mental Health Research Unit, Kingsway Hospital.

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鈥淓ste libro de pr谩cticas, erudito y pragm谩tico, en el que se integran de forma continua los curr铆culos gemelos de la meditaci贸n mindfulness y la ciencia de las emociones, ofrece al lector una gu铆a claramente se帽alizada para el autocuidado cuando surgen los efectos del distr茅s鈥.

Zindel V. Segal, PhD, distinguido profesor de psicolog铆a y trastornos del 谩nimo, Universidad de Toronto en Scarborough.

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