Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB)
Espacio de recursos para apoyar tu práctica y profundizar en la regulación emocional basada en la conciencia plena.
Sesiones en Vivo
Accede aquí a la sala de Zoom para todas las clases semanales del programa.
Datos de conexión manual
ID de reunión:
838 0683 4081
Código:
123
Entrar a la Sala
Enlace recurrente para todas las sesiones
Sesión 1 – Mindfulness
DisponibleBienvenidos a la primera semana. En esta sesión establecemos las bases de la atención plena (mindfulness) y cómo esta cualidad de la mente nos ayuda a cultivar el equilibrio emocional.
Prácticas Guiadas
Atención a la respiración (10 min)
Atención a la respiración (30 minutos)
Audio Extra Opcional: Body Scan (30 min)
2
Semana 2: Sensaciones
3
Semana 3: Mindfulness de los pensamientos
4
Semana 4: Perdón
5
Semana 5: Amor y bondad
6
Semana 6: Emociones defensivas
R
Día de práctica en silencio
7
Semana 7: Compasión
8