En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación. Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.

Meditaciones

Pausa Consciente (5 minutos)

Atención plena a la respiración (10 minutos)

Atención plena a la respiración (30 minutos)

Cultivando el amor y la compasión 

Práctica breve de autocompasión 

Meditación para cultivar el perdón 

Meditación Metta + Gracias a la Vida 

Práctica de Tonglen hacia uno mismo/a

Meditación de las Cartas (del Cuerpo, del Corazón y la Mente)

Contemplación Compasiva del Cuerpo

Espaciosidad y Calidez (Conciencia de la Conciencia)

Práctica del Yo Compasivo 

Ilustraciones de Daniel Otero.