Meditaciones Guiadas – Cultivar la Mente

Meditaciones Guiadas

Recurso para apoyar tu práctica

En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación. Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.

1. Pausa Consciente (5 minutos)

2. Atención plena a la respiración (10 minutos)

3. Atención plena a la respiración (30 minutos)

4. Cultivando el amor y la compasión

5. Práctica breve de autocompasión

6. Meditación para cultivar el perdón

7. Meditación Metta + Gracias a la Vida

8. Práctica de Tonglen hacia uno mismo/a

9. Meditación de las Cartas (del Cuerpo, del Corazón y la Mente)

10. Contemplación Compasiva del Cuerpo

11. Espaciosidad y Calidez (Conciencia de la Conciencia)

12. Práctica del Yo Compasivo (breve, 12 min.)

13. Contemplación de la vacuidad del Yo + Soy Pan, soy paz, soy más

14. Los cuatro pensamientos que dirigen la mente hacia el camino

15. Interdependencia y gratitud + La Cigarra

16. Contemplación sobre la libertad y la ternura

17. Práctica de Metta ampliada

18. Tsewa: Los tres flujos del cuidado

19. Práctica del Yo Compasivo

20. Espalda fuerte / Corazón Suave (resiliencia compasiva)

21. El árbol del refugio