Raíces y Alas
Un día para cultivar la mente y el corazón. Para cultivar la apertura hace falta estar bien enraizado.
19 de septiembre
Chamartín, Madrid
Una base sólida desde la cual abrirse
Es una verdad que sabemos intuitivamente y que sin embargo olvidamos con facilidad en el ritmo de nuestras vidas: que la apertura, la generosidad y la calidez hacia los demás solo son sostenibles cuando descansan sobre una base interna sólida. Y esa base no se construye con más esfuerzo ni con más exigencia — se cultiva.
Este taller tiene la estructura de ese cultivo. Para quienes quieren algo más que una introducción — y menos que un retiro. No se requiere experiencia previa en meditación.
De las raíces a las alas
El sistema de amenaza
Por qué se activa tan fácilmente y qué condiciones necesita para calmarse, desde la neurociencia contemporánea y la práctica contemplativa.
La autocrítica
Esa voz que tantas veces nos sabotea sin que lo pidamos. Aprenderemos a relacionarnos con ella reduciendo el sufrimiento sin renunciar a la honestidad.
Amor incondicional y compasión
Prácticas que las tradiciones contemplativas llevan siglos cultivando y que la psicología moderna redescubre con creciente asombro.
Alegría empática y ecuanimidad
Las alas que sostienen una apertura genuina y duradera hacia los demás, sin agotarnos en el intento.
Mañana y tarde, en equilibrio
La mañana está dedicada a las raíces: al sistema nervioso, al cuerpo, a la presencia. La tarde está dedicada a las alas: el amor incondicional, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad.
- i.Raíces (mañana) — sistema nervioso, cuerpo y autocrítica desde una mirada compasiva.
- ii.Alas (tarde) — los cuatro inconmensurables: amor, compasión, alegría y ecuanimidad.
- iii.Práctica guiada — meditaciones y ejercicios accesibles, sin experiencia previa requerida.
- iv.Rigor y calidez — un día completo, sin prisa, guiado con profundidad accesible.
El facilitador
Gonzalo Brito Pons, PhD
Psicólogo clínico · Doctor en Psicología
Especializado en la integración de psicología occidental y tradiciones contemplativas. Primer instructor hispanohablante certificado del programa CCT de la Universidad de Stanford, con formación avanzada en Terapia Centrada en la Compasión (CFT) por la Universidad de Derby, Reino Unido, bajo supervisión de Paul Gilbert. Ha formado a más de 1.300 profesionales de salud mental en más de quince países. Coautor de los libros Presencia Plena, Mindfulness y Equilibrio Emocional y Corazón Cálido y Mente Serena.
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Zentro Urban Yoga (ZUY) Chamartín, Madrid · zentrourbanyoga.com