Próximas Actividades

Jul
14
Mar
Programa CCT Online | Inicio 14 de julio @ Cultivar la Mente
Jul 14 a las 2:00 pm – Sep 1 a las 4:00 pm

Toda la información del programa: https://cultivarlamente.com/cct/

 

Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión

(Compassion Cultivation Training – CCT)

Un programa desarrollado por el Centro para la Investigación y la Educación en la Compasión y el Altruismo (CCARE) de la Universidad de Stanford

Online (en directo) en español | 8 semanas

Inicio: 14 de julio – Fin: 1de septiembre 

Martes de 2 a 4pm hora España | 10am -12pm Chile 

La primera y la última clase son de 2.5 horas.

Toda la información del programa: https://cultivarlamente.com/cct/

Jul
15
Mié
Online – Español – Programa Mindfulness y Equilibrio Emocional @ Cultivar la Mente
Jul 15 a las 5:00 pm – Sep 2 a las 7:30 pm

Mindfulness y Equilibrio Emocional

Programa de 8 Semanas

Presentación

El programa de Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB) integra habilidades de regulación emocional y prácticas generativas (tales como meditaciones sobre la compasión, el amor y el perdón) con enseñanzas centrales del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). El programa fue desarrollado por la psicoterapeuta estadounidense Margaret Cullen sintetizando dos décadas de experiencia en la enseñanza de programas basados en mindfulness y su trabajo con el reconocido experto en emociones Dr. Paul Ekman. Posteriormente, Gonzalo Brito contribuyó conocimientos prácticos y teóricos de su estudio intensivo sobre la psicología de la compasión y la Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Paul Gilbert. Inicialmente, el programa MBEB fue diseñado especialmente para educadores, y sus efectos positivos en esta población han sido apoyados por una variedad de investigaciones científicas. Recientemente se ha adaptado a diferentes colectivos, como médicos, enfermeras, trabajadores sociales, abogados, ejecutivos y familiares de militares.

El programa MBEB reúne algunos de los temas centrales de la psicología contemporánea con la sabiduría de las tradiciones contemplativas para apoyar la transformación de la mente y el corazón en una dirección constructiva. El objetivo de esta combinación es promover un mayor bienestar y florecimiento humano. La combinación de estos dos campos (científico y contemplativo) ofrece un gran potencial de transformación y se puede traducir fácilmente en campos seculares como la educación, la salud y el trabajo. Puedes descargar un capítulo de libro Handbook of Mindfulness-Based Programmes: Mindfulness Interventions from Education to Health and Therapy (Routledge, 2019) aquí.

Dos Temas Centrales

Hay dos temas centrales que cruzan el programa MBEB. Uno de ellos es la integración de la atención plena en la vida cotidiana. Mindfulness, en este contexto, se refiere a la capacidad de recolectar la mente dispersa y dirigirla intencionalmente al momento presente, junto a la capacidad de atender a cada experiencia con amabilidad y compasión. Relacionarse con la propia experiencia con un mayor sentido de aceptación, apertura y calidez, en lugar de resistirse o evadir la propia experiencia, promueve la libertad de tomar decisiones más sabias. Debido al sesgo negativo y a la tendencia a la auto-crítica, es de particular importancia equilibrar estas tendencias con el cultivo de la auto-aceptación y amabilidad radical.

El segundo tema central en el programa MBEB consiste en el conocimiento teórico y experiencial sobre cómo funcionan nuestras emociones. Este aspecto implica aprender a transformar emociones difíciles como la ira, el miedo, el resentimiento, y cómo cultivar hábitos emocionales asociados con el florecimiento psicológico, como la gratitud, el amor, la compasión y el perdón.

Explorar las propias creencias limitantes que tenemos sobre qué son las emociones y cómo funcionan, qué es el perdón, la compasión y el amor, cuál es el papel de las intenciones, puede facilitar cambios en los hábitos psicológicos y de comportamiento que promueven la libertad, la felicidad y el bienestar en uno mismo y en los demás. Todas las enseñanzas y prácticas del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional se basan en estos dos fundamentos.

Método

El programa MBEB utiliza múltiples modalidades de enseñanza y aprendizaje, combinando la enseñanza didáctica y teórica con ejercicios experienciales, visualizaciones, meditaciones guiadas, prácticas relacionales y otros métodos diseñados para reforzar el aprendizaje y también para hacerlo accesible a personas con diversos estilos de aprendizaje.

Los componentes del programa siguen una secuencia estructurada. Las sesiones tienen una duración de 2 horas, aunque hay una sesión que se realiza en formato intensivo como día de práctica en silencio. Los participantes que toman el programa reciben los materiales necesarios (audio meditaciones guiadas y lecturas complementarias) para practicar en casa. Además de asistir a todas las sesiones, se espera que los participantes dediquen media hora diaria a la práctica del programa.

Contenidos y Prácticas

Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpo
Sesión 2: Mindfulness de las sensac