La compasión, nuestra capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y de los demás junto a la motivación sincera de aliviarlo y prevenirlo, es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano.

Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo.

Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.

La compasión es un proceso que se desenvuelve en respuesta al sufrimiento.

Comienza con el reconocimiento del sufrimiento, que da pie a pensamientos y sentimientos de empatía y preocupación por el bienestar de quien sufre, motivando la acción que alivia ese sufrimiento.

Los seres humanos tienen una capacidad natural para sentir y expresar compasión. Sin embargo, el estrés diario, las presiones sociales y las experiencias de vida pueden limitar su expresión plena.

Cada uno de nosotros puede elegir nutrir y desarrollar nuestro instinto compasivo, tal como una planta puede cultivarse desde la semilla. Este proceso requiere paciencia, cuidado, así como herramientas apropiadas y un ambiente propicio.

El cultivo de la compasión va más allá de sentir empatía: desarrolla la fortaleza para estar con el sufrimiento, el valor para actuar con compasión y la resiliencia para prevenir la “fatiga por compasión”.

Estas cualidades facilitan una serie de cambios positivos —desde mejorar las relaciones interpersonales hasta generar una diferencia positiva en el mundo— y también sustentan la propia salud, bienestar y felicidad.

📊 Estudios recientes sugieren que el programa CCT puede incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros, reduciendo al mismo tiempo el estrés, la ansiedad, la depresión y el aislamiento.