2. Atención plena a la respiración (10 minutos)
3. Atención plena a la respiración (30 minutos)
4. Cultivando el amor y la compasión
6. Meditación para cultivar el perdón
7. Meditación Metta + Gracias a la Vida
8. Práctica de Tonglen hacia uno mismo/a
9. Meditación de las Cartas (del Cuerpo, del Corazón y la Mente)
10. Contemplación Compasiva del Cuerpo
11. Espaciosidad y Calidez (Conciencia de la Conciencia)
12. Práctica del Yo Compasivo (breve, 12 min.)
13. Contemplación de la vacuidad del Yo + Soy Pan, soy paz, soy más
14. Los cuatro pensamientos que dirigen la mente hacia el camino
15. Interdependencia y gratitud + La Cigarra
16. Contemplación sobre la libertad y la ternura
17. Práctica de Metta ampliada
18. Tsewa: Los tres flujos del cuidado
19. Práctica del Yo Compasivo
20. Espalda fuerte / Corazón Suave (resiliencia compasiva)
21. El árbol del refugio
