Recurso para apoyar tu práctica
En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación. Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.
2. Atención plena a la respiración (10 minutos)
3. Atención plena a la respiración (30 minutos)
4. Cultivando el amor y la compasión
6. Meditación para cultivar el perdón
7. Meditación Metta + Gracias a la Vida
8. Práctica de Tonglen hacia uno mismo/a
9. Meditación de las Cartas (del Cuerpo, del Corazón y la Mente)
10. Contemplación Compasiva del Cuerpo
11. Espaciosidad y Calidez (Conciencia de la Conciencia)
12. Práctica del Yo Compasivo (breve, 12 min.)
13. Contemplación de la vacuidad del Yo + Soy Pan, soy paz, soy más
14. Los cuatro pensamientos que dirigen la mente hacia el camino
15. Interdependencia y gratitud + La Cigarra
16. Contemplación sobre la libertad y la ternura
17. Práctica de Metta ampliada
18. Tsewa: Los tres flujos del cuidado
19. Práctica del Yo Compasivo
20. Espalda fuerte / Corazón Suave (resiliencia compasiva)
21. El árbol del refugio
