Meditaciones
En esta página encontrarás algunas prácticas guiadas de meditación. Aunque las meditaciones guiadas en audio pueden ser un gran recurso para apoyar tu práctica personal, estas meditaciones no reemplazan la guía personalizada para profundizar en el camino de la meditación ni tampoco suplen un tratamiento terapéutico adecuado cuando éste es necesario.
1. Pausa Consciente (5 minutos)
2. Atención plena a la respiración (10 minutos)
3. Atención plena a la respiración (30 minutos)
4. Cultivando el amor y la compasión
5. Práctica breve de autocompasión
6. Meditación para cultivar el perdón
7. Meditación Metta + Gracias a la Vida
8. Práctica de Tonglen hacia uno mismo/a
9. Meditación de las Cartas (del Cuerpo, del Corazón y la Mente)
10. Contemplación Compasiva del Cuerpo
11. Espaciosidad y Calidez (Conciencia de la Conciencia)
12. Práctica del Yo Compasivo (breve, 12 min.)
13. Contemplación de la vacuidad del Yo + Soy Pan, soy paz, soy más
14. Los cuatro pensamientos que dirigen la mente hacia el camino
15. Interdependencia y gratitud + La Cigarra
16. Contemplación sobre la libertad y la ternura
17. Práctica de Metta ampliada
18. Tsewa: Los tres flujos del cuidado
19. Práctica del Yo Compasivo
20. Espalda fuerte / Corazón Suave (resiliencia compasiva)
21. El árbol del refugio
Gracias por tanto. Me encantaría formarme en el área soy psicologa clínica aficionada a la práctica. Algún día ya se podrá si Dios quiere. Un abrazo
Gracias eternas!! Estas meditaciones son bálsamos de conciencia. Gracias por las nuevas
Gracias Gonzalo de corazón por todas estas meditaciones que nos guías y compartes. Me nutren mente, cuerpo y alma. Tu generosidad alegra corazones. Mis mejores deseos para 2021, que seamos capaces de afrontar lo que venga con sabiduría y ❤
Agradecida inmensamente por contribuir con este recurso de las meditaciones, para lograr mas salud emocional y espiritual y en estos tiempos, aun mas valioso. Que manera tan sublime de entrar a nuestro corazon y reconocer que alli esta todo para ser feliz.
Hola Gonzalo¡
He comenzado el año con la meditación del árbol del refugio. Gracias a los maestros que nos alimentan y nos acompañan en el camino hacia la iluminación. Con tus meditaciones también mantengo vivo el entusiasmo para intentar ser de beneficio a todos los seres .
Mis mejores de salud para tod@s.
Gracias Gonzalo!
Gracias Gonzalo, Gracias a la Vida por ponerte en mi camino, te deseo un bello año 2021
Mil gracias !!!!!
Muchas gracias por agregar mas!
Nos has dado un tremendo regalo.
Un abrazo.
Margarita
Gracias ,de todo corazón desde España, Gonzalo; todas las meditaciones son una verdadera delicia y ya formas parte. de mi árbol del refugio. Mis mejores deseos para todos en este año tan peculiar que comenzamos.
Gracias desde lo más profundo
Muchísimas gracias Gonzalo por estos maravillosos audios!! Feliz 2021 lleno de salud y amor para tod@s!!
Muchísimas gracias, que tengan un hermoso 2021
Bendiciones para ti Gonzalo! Las recibo con alegría y gratitud y las comparto de la misma forma .
Gracias por la generosidad.
Querido Gonzalo, infinitas gracias por tu dedicación, entusiasmo y ayuda para todos nosotros, las nuevas meditaciones que agregaste son un regalo y guía para cultivarnos, te deseo un excelente año y mucho metta para tí y para todos los seres sintientes.
Gracias Gonzalo, gratitud infinita, son un verdadero regalo!
Qué maravillosa forma de empezar el año, poder renovar la práctica con todas estas propuestas maravillosas para continuar el camino meditativo. ¡Gracias, Gonzalo! Eres un ser de luz :):):)
Gracias Gonzalo por tu generosidad!
Son un verdadero bálsamo para el corazón.
Un abrazo fuerte.
Mil gracias Gonzalo por tu generosidad y tus regalos. Me aportas para sostener diariamente la disciplina y voluntad de meditar y estar en armonía especialmente en estos tiempos de caos y sentido
Muchísimas Gracias Gonzalo. Qué gusto meditar contigo,
Muchas gracias Gonzalo
lo mejor para tí!
Muy agradecida por tu labor tan generosa y beneficiosa.
Me las regalo mi hija mayor y solo agradecer tu ayuda a encontrarme con las partes de mi ser que enjuicio y darles luz y compasión
Gracias Gonzalo por compartir estas maravillosas meditaciones con total altruismo.
Durante la Pandemia me ha ayudado mucho tu libro de Mindfulnes y Equilibrio Emocional.
Gracias y que Dios te bendiga.
Gracias Gonzalo. Me encantas.
Muchas gracias Gonzalo, todas estas meditaciones me sirvieron un montón, recién estoy empezando y despertaste en mi mayor interés en esta práctica.
¡¡Muchas gracias Gonzalo!! Que bonito regalo y que gran descubrimiento con la «contemplación compasiva del cuerpo». Descubrí esta práctica hace unos días y no puedo parar de hacerla….es emocionante y sutilmente poderosa. Poderosa y empoderante…me ha enamorado absolutamente y hoy la compartí (una versión adaptada que irá mejorando y creciendo con mi práctica) con mi grupo de los martes….30 mujeres han recibido con gratitud y corazón. Tenía que decirlo. Un tesorito, gracias. Con afecto, Bea
Gracias por esa semilla tan única y universal que ayudas a plantar.
Gracias Gonzalo por tu generosidad. Resueno especialmente con tus meditaciones.
Muchas gracias Gonzalo. Unas meditaciones tan amables que me conectan con mucha paz.
Tu libro Mindfulness y equilibrio emocional sencillo y potente. Una joya.
Muchas gracias Gonzalo por tu trabajo, tu dedicación, tu tiempo, tu energía para ayudarnos a florecer como seres humanos.
Muchas gracias, Gonzalo!!!. Es un material muy valioso, Muy agradecida: de corazón!!!. Juana Vinokur
Desde la sala de espera de un hospital oncologico.
Acabo de escuchar por primera vez interdependencia y gratitud con la cancion de la cigarra.
Me siento en paz y acompañada por esa gran red.
Gracias Gonzalo.
Muchas gracias!
Hola Gonzalo. Gracias por tu desinteresada ayuda compartiendo estos audios. Voy a recomendarlos y espero que sea este tipo de contenidos los que cobren fuerza con el tiempo en internet, conforme nos demos cuenta de cuáles son las cosas importantes que empiezan en uno mismo
Tu voz transmite profunda calidez humana y sabiduría. Tus meditaciones son un regalo maravilloso que he buscado durante mucho tiempo. ¡¡Mil gracias por tu generosidad!!
Muchas gracias!!
Muchas gracias por estas meditaciones guiadas que me acompañan y ayudan todas las noches antes de ir a dormir. Espero con ansias que sigas subiendo más!
Gracias Gonzalo, cada vez que vuelvo a tus meditaciones, no importa el tiempo que haya pasado, vuelvo a conectar con el interser, la gratitud y la vacuidad
Muchas gracias por estas prácticas guiadas, te vi justo en el momento preciso con Montserrat y te busque y me encontré con tremendo regalo. Gracias totales.
Muchas gracias por compartir estos audios, tu voz me trajo muchos recuerdos
Infinitamante agradecida por estas practicas que generosamente nos ofreces. Deseo que todo la bondad que has vertido en ellas te dea devulta i que tengas tanta felicidad y paz como la que tu aportas.
Gracias Gonzalo, son un bálsamo para el alma cada una de estas meditaciones. Me dan mucha paz cuando más la necesito.
No tengo palabras, solo abrazos agradecidos. Y van esos de río, abrazos suaves, sentidos, frescos por tanta belleza. También por tu tonada que tanto y tanto expresa, manifiesta. Adelante para este despertar que nuestros mundos tanto necesitan….gracias, gracias, gracias, Gonzalo.
El árbol del refugio. No tengo palabras de agradecimiento. Esta meditación es fantástica. Una celebración de la ternura. Gonzalo, otro abrazo de río, enorme. Gracias, gracias, gracias.
Agradezco que compartas estos recursos, para mí ha sido un ejercicio necesario y reparador.
«Contemplación sobre la libertad y la ternura». Esta obra de arte debería ser inspiración para la política como servicio amoroso a todos los reinos de vida, además de los llamados humanos. Gracias Gonzalo, gracias.
Nueva y reiteradamente, gracias Gonzalo por tanto amor. Impresionante y sanador la experiencia del Yo compasivo. (19), Abrazo de río
Hoy hice la meditación de las cartas, hermosa meditación pude sentir como el cuerpo el corazón y la mente, me dicen tantas verdades no escuchadas, habla realmente desde su postura y su sentir, he podido ver con mas claridad los caminos a seguir, las emociones a las cuales darles mas relevancia y muchas cosas mas, Gracias Gonzalo por tu maravillosa contribución, a mi vida y a todos quienes puedes llegar.
Con estás meditaciones he intentado cultivar mí mente en beneficio de todos los seres incluido yo. Las práctico varias veces de ser posible en el camino de intentar aportar y de ser de beneficio en esta vida.
Muchas gracias Gonzalo.
Saludos desde Ramos Mejía, Buenos Aires
Gonzalo, gracias por todo lo que das. Meditar con tu guía es un regalo para el alma. Escucharte hace que todo cobre sentido y contribuye a que siga conectada, Gracias de ♥️
Escuché los cuatro pensamientos que dirigen la mente hacia el camino. Me han dado luz, fuerza y sentir la gratitud por esta hermosa vida. Es en este sendero que encuentro la guía para sembrar lo que puedo dar. Mil gracias por tu guía, recibe un fuerte abrazo de gratitud
Que buena esta manera de aprender a concentrarse y aprender a mantener la mente
Tranquila y poder meditar
Gracias Gonzalo por tan generosas y sentidas prácticas, gracias inmensas
Muchas gracias por estas hermosas meditaciones. Pasaron a ser parte de mi práctica cotidiana hace tiempo.
Saludos desde el alma.
Gracias por estas meditaciones ,que voy repitiendo en diferentes mañanas ,PERO PODER HABER INCORPORADO QUE TAL COMO YO LA OTRA PERSONA DESEA ESTAR LIBRE DE SUFRIMIENTO Y DESEA SER FELIZ me dio una mirada diferente de en mi vida gracias
Son un gran regalo tus meditaciones! GRACIAS INFINITAS!