​Resiliencia y regulación emocional durante la pandemia para equipos de trabajo

Webinar ofrecido a los profesionales de Chile Crece contigo - Sistema de protección Integral a la Infancia del Gobierno de Chile el 22 de mayo del 2020. Utilizando herramientas de la Terapia centrada en la Compasión y la Teoría Polivagal, comparto estrategias de autocuidado para las personas, las familias y los equipos.

La Sabiduría del Perdón (webinar)

Martin Luther King dijo: “La violencia como camino para conseguir la justicia racial es tan impráctico como inmoral. Es impráctico porque conduce hacia una espiral descendiente acabando en la destrucción de todos. La vieja ley del ‘ojo por ojo’ deja a todo el mundo ciego”. En este webinar exploraramos qué es (y qué no es) el perdón y de qué manera practicar el perdón en las tres direcciones (pedir perdón, perdonar a otros y perdonarse a sí mismo/a) es un elemento crucial en la salud mental y relacional de los seres humanos.

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¿Qué es la Meditación? Un breve tour guiado al mundo de las prácticas contemplativas

Muchas personas que se encuentran con la meditación a través de la práctica de mindfulness creen que la meditación es mindfulness. Sin embargo, existe un rico mundo de prácticas meditativas que pueden abrir el vasto potencial de la conciencia humana más allá de estar “aquí y ahora”. En este webinar exploraremos en un lenguaje sencillo y directo qué es la meditación y presentaremos la metodología y propósito de algunas formas principales de meditación, incluyendo las prácticas concentrativas, las prácticas de atención abierta, las prácticas generativas y las prácticas de visualización. Haremos también breves prácticas para ilustrar cada punto.

Regulación emocional y autocuidado en tiempos de pandemia

Webinar para Fundación Pallium - Argentina y su proyecto "Todos Con Vos - Buenos Aires Compasiva", especialmente dirigido a profesionales de la salud y cuidadores.  Aunque el webinar estaba dirigido particularmente a profesionales y cuidadores paliativistas, creo que puede ser de ayuda a un grupo más amplio. En el encuentro me centré en 6 puntos: 1. Aceptación: Está bien no sentirse bien; 2. Comprensión: ¿Por qué no nos sentimos bien?; 3. Autocuidado: Estrategias; 4. Información: Cómo relacionarnos con la información de manera sabia e intencional. 5:  Prácticas: estrategias del cuerpo para regular la mente y estrategias de la mente para regular el cuerpo; 6. Oportunidad: ¿Qué oportunidades trae esta crisis?

Impermanencia y sentido: aprovechar las crisis para hacernos mejores preguntas

Cuando enfrentamos alguna pérdida o amenaza vital que nos hace vívidamente conscientes de la impermanencia se abre una ventana de oportunidad para salir de automatismos y conectar con un sentido de vida más profundo. ¿Podemos aprovechar esta crisis de salud global como una oportunidad para encontrar nuevos sentidos a nivel personal, relacional y social?

Tonglen: Una herramienta milenaria

Tonglen es una práctica meditativa que se origina en el budismo indo-tibetano en el siglo VIII y que constituye la práctica central de las enseñanzas Lojong (entrenamiento mental) de la tradición Kadampa. En este grupo de prácticas, en vez de buscar la paz externa para aquietar la mente, se utiliza precisamente el estrés, las dificultades y los desafíos de la vida para desarrollar dos recursos fundamentales: estabilidad interior para relacionarnos con lo que es difícil, y confianza en los propios recursos internos. En este webinar teórico-práctico ofreceremos una introducción a la práctica de Tonglen en un lenguaje secular.

Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles

Nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia, no para ser feliz. Esto implica que tenemos una gran sensibilidad al peligro (real e imaginario) que activa fácilmente nuestro sistema de amenaza. Sin embargo, conociendo el funcionamiento de este cerebro complicado («tricky brain») podemos aprender a cuidar de mejor manera nuestra salud mental y emocional usando algunas estrategias sencillas.

Conectando con el poder de la compasión

En este Mindful Encounter, Thupten Jinpa presenta algunas ideas clave sobre el poder sanador y preventivo de la compasión como una habilidad y un recurso que se puede entrenar a nivel individual, relacional y social basándose en los conocimientos de su tradición de origen (budismo tibetano), la filosofía occidental y la ciencia contemporánea. 

Ampliando el círculo

Ampliando el Círculo de la Compasión es el título de la charla ofrecida por Gonzalo Brito en el Instituto de Psicología Integral Baraka, en Donostia – San Sebastián el día 8 de marzo del 2019 con motivo del ciclo «Encuentros de Meditación, Meditazio-Bilerak» que venimos organizando en nuestra ciudad.

¿Qué es la Terapia Centrada en la Compasión (CFT)?

Entrevista realizada a Gonzalo Brito con motivo del curso de Terapia Centrada en la Compasión que ha tenido lugar en A Coruña, organizada por Cambio Psicología Clínica. Gonzalo Brito explica con claridad la integración de la compasión en la terapia a través del modelo desarrollado por el psicólogo Paul Gilbert.

​La educación en compasión como fuerza de transformación social

Cada vez se hacen más evidentes los efectos de diversas crisis globales, desde la desigualdad económica al cambio climático, desde la emergencia de líderes divisivos hasta la crisis migratoria. Frente a esta fragilidad de una especie con una capacidad recientemente adquirida de destruir las bases de su sustentabilidad, la compasión emerge como una fuerza que puede catalizar la transición desde una mentalidad tribal a una que esté a la altura de afrontar desafíos que requieren de la perspectiva de la humanidad compartida y la interdependencia. En este Mindful Encounter contaremos, por primera vez en España, con la presencia de Geshe Thupten Jinpa, autor del programa Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y director del Mind and Life Institute. 

El cultivo de la compasión

Una entrevista sobre uno de los estados más nobles que se puede cultivar en el corazón, un destilado sublime de la esencia del amor: la compasión. Gonzalo Brito nos desgrana con dulzura y determinación la manera en que occidente recoge la sabiduría budista sobre este estado sublime del ser. Vías occidentales fecundadas por oriente para hacer de la vida propia una donación al otro, a lo otro desde la verdad más profunda que oculta la aparente diversidad de seres: que todos somos uno.

Un encuentro con estudiantes de psicología de la universidad de Valencia del año 2016

Este fue un encuentro muy espontáneo, informal y cercano con un auditorio lleno de estudiantes en la Universidad de Valencia. Gracias por la invitación a mi querido Ausiàs Cebolla.

Educación en la compasión para el siglo XXI: Una conversación con Thupten Jinpa y Margaret Cullen

Mindful Encounter #39 de Nirakara con Geshe Thupten Jinpa y Margaret Cullen, explorando el tema de la educación secular en la compasión desde diversos ángulos. En una sala con aforo completo en la facultad de medicina de la Universidad Complutense de Madrid, dialogamos a través de vídeo conferencia con Jinpa desde Montréal (Canada) y con Margaret desde Berkeley (EE.UU:), abordando los siguientes temas: La compasión como virtud y como habilidad entrenable; los orígenes y el sentido del entrenamiento en compasión; la complejidad de generar programas contemplativos seculares a partir de prácticas que emergen de contextos religiosos; los riesgos y oportunidades de presentar prácticas contemplativas en contextos seculares; la relación entre los programas basados en mindfulness y los entrenamientos en compasión; compasión y crianza; aplicaciones actuales del entrenamiento en compasión; relevancia de este tipo de entrenamientos desde una perspectiva social más amplia.

Qué es la compasión (en 3 minutos): Minuto Experto de la Escuela Andaluza de Salud Pública

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Historia del enfermero compasivo – Testimonio de Kathy Thorpie

Este vídeo presenta el testimonio de Kathy Thorpie, una paciente que recuerda después de 20 años su experiencia con sus enfermeros en la Unidad de Cuidados Intensivos y que sintetiza, de manera muy clara y en primera persona, la diferencia que puede hacer un trato compasivo. Ver entada de blog relacionada

La Ira, la Compasión y el Verdadero Significado de ser Fuerte – Russell Kolts

Mientras que la ira puede hacernos sentir poderosos en nuestro cuerpo, muchos utilizamos el comportamiento iracundo para evitar lidiar con cosas que nos hacen sentir mal. La compasión nos ofrece una manera de ser fuertes que nos ayuda a enfrentar con coraje las cosas que nos asustan –del mundo y de nosotros mismos– ayudándonos a mejorarlas. Russell es psicólogo clínico y profesor de psicología en Eastern Washington University, donde ha enseñado por los últimos 16 años y ha recibido varios reconocimientos. Dr. Kolts ha escrito varios libros y artículos académicos , incluyendo «The Compassionate Mind Guide to Managing Your Anger», «An Open Hearted Life: Transformative Lessons for Compassionate Living from a Clinical Psychologist and a Buddhist Nun» (con Thubten Chodron), Dr. Kolts ha sido pionero en la aplicación de la Terapia Focalizada en la Compasión (CFT) al tratamiento de la ira.

Compasión hacia las voces internas

Charlie Heriot-Maitland, psicólogo del King’s College London realizó este video junto a la animadora Kate Anderson. El video animado se centra en el uso de la Terapia Focalizada en la Compasión (Compassion Focused Therapy, desarrollada por el psicólogo Paul Gilbert) en el trabajo con personas que escuchan voces. Las voces que aparecen en el video pertenecen a Eleanor Longden y Rufus May, dos personas que han tenido episodios psicóticos y que han ofrecido gran inspiración a quienes sufren por escuchar voces.

Solo respira – Niños hablan sobre respiración y regulación emocional

La organización Mindful Schools viene haciendo un trabajo excelente desde hace algunos años al llevar prácticas sencillas de mindfulness al contexto escolar. Este trabajo se está reflejando poco a poco en investigaciones que muestran los beneficios de la práctica de mindfulness en niños. En el año escolar 2011-2012, Mindful Schools se alió con University of California, Davis, para realizar un estudio controlado y aleatorizado sobre los efectos de la práctica de mindfulness en los niños, incluyendo a 937 niños y 47 maestros de tres escuelas públicas de Oakland. Ver entrada de blog sobre el tema

Compasión en Sanidad, ponencias de Gonzalo Brito, Elena Lorente y Enric Benito

Último de los módulos de las #3JHUCI de Granada, que centra su intención y atención en hablar de la compasión en Sanidad desde tres puntos de vista. Moderado por Gabi Heras, hablamos de lo siguiente:

¿Es la compasión la #humantool que nos falta? Gonzalo Brito. Psicólogo y profesor del Curso CCT- Compassion Cultivation Training de la Universidad de Stanford.

La compasión desde la Enfermería. Elena Lorente. Enfermera integrativa. Inverness. Escocia

La UCI desde una mirada compasiva. Enric Benito. Consultor experto en cuidados paliativos. Palma de Mallorca

Solo respira – Niños hablan sobre respiración y regulación emocional

Gonzalo Brito es psicólogo clínico, autor e Instructor de programas basados en Mindfulness y Compasión. Syoue celebró en el Palacio de Congresos de Zaragoza (España) los días 30 de septiembre y 1 de octubre del 2017. All One Project es una fundación sin ánimo de lucro con un objetivo principal: impulsar el florecimiento de la atención plena y de la compasión del ser humano.

Un minuto con Matthieu Ricard – El simple secreto de la felicidad

A veces los mensajes sencillos son los más profundos y los que se quedan conmigo por más tiempo. Vi este vídeo de Matthieu Ricard esta tarde y no pude evitar subtitularlo y compartirlo por esta vía. Matthieu es monje budista y biólogo molecular, una persona de una tremenda profundidad humana, intelecto y capacidad altruista. En este vídeo de un minuto, Matthieu habla con sencillez acerca del secreto de la felicidad. Que no les confunda la simpleza del mensaje: aquí hay tarea para toda la vida, o quizá para varias.

Si quieres conocer o apoyar los proyectos humanitarios de Matthieu Ricard visita la página de la fundación Karuna Shechen

Matthieu Ricard: ¿Cómo tener al altruismo como guía?

¿Qué es el altruísmo? En pocas palabras, es el deseo que las otras personas sean felices . Según Matthieu Ricard, un científico que ha investigado la felicidad y que es también monje budista, el altruismo también es una perspectiva útil para tomar decisiones a corto y largo plazo, en la vida y en el trabajo.

¿Quieres ser feliz? Sé agradecido. Una charla del monje benedictino David Steindl-Rast

La única cosa que todos los seres humanos tenemos en común es que cada uno de nosotros quiere ser feliz, dice el Hermano David Steindl-Rast, un monje y erudito interreligioso. Y la felicidad, sugiere, nace de la gratitud. Una lección inspiradora para detenerse, mirar a dónde se va y, sobre todo, ser agradecidos.

Redes: La Ciencia del la Compasión

Un reportaje de Eduard Punset sobre la compasión, con la participación del biólogo y monje budista Matthieu Ricard.