El programa de Entrenamiento en la Mente Compasiva está diseñado para desarrollar habilidades de autocuidado y cuidado de los demás desde la perspectiva de la psicología de la compasión, basándose en el trabajo innovador del psicólogo de renombre internacional y creador de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) , el profesor Paul Gilbert. Este programa tiene un fuerte componente psicoeducativo, el cual se centra en conocer y familiarizarnos con el funcionamiento de nuestra mente, nuestro cerebro y nuestras emociones, y un componente de entrenamiento de habilidades a través de ejercicios prácticos a realizarse en las sesiones y en las tareas entre sesiones.

En este curso de 8 semanas, se guiará a los participantes para que aprendan a desarrollar sus "mentes compasivas". Cada sesión incluirá una combinación de contenidos teóricos, enseñanzas, ejercicios y prácticas experienciales, ejercicios en parejas y prácticas de escritura compasiva. A medida en que avanza el programa, los participantes aprenderán a desarrollar y acceder a sus mentes compasivas y a utilizarlas para reducir la autocrítica, equilibrar las emociones negativas fuertes (por ejemplo, la ira, la ansiedad, la vergüenza) y ser más compasivos consigo mismos y con los demás.

Durante el curso, los participantes aprenderán:

• Cómo nuestras mentes son naturalmente susceptibles de quedar atrapadas en los 'bucles' de pensamientos y emociones negativas
• Qué son los "tres sistemas de regulación emocional", y cómo utilizar esta comprensión de nuestras emociones para el autocuidado y el cuidado de nuestras relaciones.
• Qué es la compasión, qué ayuda a desarrollarla, qué puede bloquearla, y cómo podemos entrenar nuestras mentes en una dirección compasiva.
• Cómo la compasión "fluye" en tres direcciones - hacia otros, desde otros y a hacia nosotros mismos, y que estos tres flujos pueden entrenarse a través de prácticas específicas.
• Desarrollar habilidades para equilibrar las  emociones desarrollando habilidades de atención y compasión.

Los participantes tendrán la oportunidad de desarrollar habilidades en:

• Mindfulness - exploraremos el poder de la atención y la conciencia, y practicaremos una variedad de ejercicios de mindfulness que pueden ayudar a las personas a desarrollar una mayor estabilidad de la atención.
• Respiración - veremos cómo ciertos tipos de ritmo respiratorio ayudan a calmar el cuerpo y, en consecuencia, la mente.
• Compasión - exploraremos cómo desarrollar tu "mente compasiva" a través de una variedad de prácticas, incluyendo aquellas que involucran la memoria, las imágenes, la acción encarnada, la emoción y el pensamiento.
  
  

A los participantes se les pide que hagan prácticas de entrenamiento de habilidades entre sesiones, guiados por archivos de audio y material escrito. El curso supondrá la práctica regular de estos ejercicios en casa.

Este programa de 8 semanas de entrenamiento de la mente compasiva fue desarrollado por el Dr. Chris Irons y el Dr. Charlie Heriot-Maitland, de Balanced Minds (Reino Unido). Gonzalo Brito es instructor autorizado del programa, formándose bajo la supervisión de Chris Irons, PhD.

Certificdo de participación

La participación en el curso está certificada por Cultivar la Mente (Chile/España) y Balanced Minds (Inglaterra). La completación de este programa cumple uno de los requisitos para el proceso de certificación de instructores del programa EMC. 

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