Nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia, no para ser feliz. Esto implica que tenemos una gran sensibilidad al peligro (real e imaginario) que activa fácilmente nuestro sistema de amenaza. Sin embargo, conociendo el funcionamiento de este cerebro complicado («tricky brain») podemos aprender a cuidar de mejor manera nuestra salud mental y emocional usando algunas estrategias sencillas.

En este webinar exploro algunas ideas y prácticas de la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) que pueden ser de ayuda para nuestro equilibrio emocional en tiempos difíciles. En particular, este webinar se centra en cómo podemos utilizar el modelo de los tres sistemas de regulación emocional (rojo, azul, verde) para realizar prácticas y tomar decisiones concretas que nos ayuden a desarrollar equilibrio y resiliencia en tiempos desafiantes.

Este webinar grabado el 26 de marzo del 2020 es parte de los «Webinars para momentos de contingencia» de Nirakara. 

 

 

Práctica de la respiración de calma

 

Práctica del color compasivo

 

Diagrama de los 3 sistemas de regulación emocional